Диета «По правилам»: минус 7 кг за месяц

Соблюдая диету «По правилам», ты за четыре недели избавишься от 7 кг. Вперед к идеальной фигуре!

Правила диеты:

1. Установи себе режим питания и старайся принимать пищу только в обусловленные часы. К примеру, завтракать в 7:00, обедать в 14:00, а ужинать в 20:00.
2. Список разрешенных продуктов: негазированная питьевая вода, чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки, отварное нежирное мясо или куриная грудка, вареные яйца, любые фрукты и овощи без крахмалов, гречка, бурый рис, немного маринованных овощей, сухофрукты.
3. Список запрещенных продуктов: соль, сладости, копчености, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты и снэки, алкогольные и сладкие напитки, масло, кетчуп, горчица, хрен и другие соусы, молочные продукты высокой жирности.
4. За полчаса до любой трапезы, а также, если почувствуешь сильный голод, выпивай стакан чистой воды.
5. Принимай витаминный комплекс. Это нужно, чтобы поддержать иммунитет.
6. Ешь из тарелок среднего размера. Не накладывай себе много еды – порция не должна напоминать египетскую пирамиду.

Приблизительное меню:

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 2 яблока, 3-4 штуки чернослива, чашечка чая или кофе без сахара.

Обед: 100 г отварного мяса, сырые овощи или зеленый горошек (кукуруза), небольшой фрукт, стакан фреша.

Ужин: 200 г отварной цветной капусты, 2-3 столовые ложки гречневой каши, 100 г творога, груша, свежевыжатый сок.