Открытки и поздравления с Днем бухгалтера 5 самых вредных видов мяса 4 знака зодиака, которые в старости не будут бедствовать Когда Яблочный, Медовый и Ореховый Спас по новому календарю Когда успение святой Анны по новому календарю Что будет если есть персики каждый день 6 напитков, которые стоит пить каждый день 6 способов облегчить боль в запястье 5 советов, как бегать, чтобы быстрее похудеть Свободные отношения – это измена или разнообразие? 6 причин есть черную смородину каждый день 18 простых привычек, которые помогут отказаться от пластика

Диета «По правилам»: минус 7 кг за месяц

Опубликовано: 29 апреля, 2014

Соблюдая диету «По правилам», ты за четыре недели избавишься от 7 кг. Вперед к идеальной фигуре!

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Правила диеты:

Установи себе режим питания и старайся принимать пищу только в обусловленные часы. К примеру, завтракать в 7:00, обедать в 14:00, а ужинать в 20:00.
Список разрешенных продуктов: негазированная питьевая вода, чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки, отварное нежирное мясо или куриная грудка, вареные яйца, любые фрукты и овощи без крахмалов, гречка, бурый рис, немного маринованных овощей, сухофрукты.
Список запрещенных продуктов: соль, сладости, копчености, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты и снэки, алкогольные и сладкие напитки, масло, кетчуп, горчица, хрен и другие соусы, молочные продукты высокой жирности.
За полчаса до любой трапезы, а также, если почувствуешь сильный голод, выпивай стакан чистой воды.
Принимай витаминный комплекс. Это нужно, чтобы поддержать иммунитет.
Ешь из тарелок среднего размера. Не накладывай себе много еды – порция не должна напоминать египетскую пирамиду.

Приблизительное меню:

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 2 яблока, 3-4 штуки чернослива, чашечка чая или кофе без сахара.

Обед: 100 г отварного мяса, сырые овощи или зеленый горошек (кукуруза), небольшой фрукт, стакан фреша.

Ужин: 200 г отварной цветной капусты, 2-3 столовые ложки гречневой каши, 100 г творога, груша, свежевыжатый сок.