Давай вместе

Красота — это на 90% отличное здоровье. А чтобы бодро себя чувствовать, надо правильно питаться и побольше двигаться. Но заставить себя тренироваться часто бывает непросто…

Отпуск закончился, а отражение в зеркале не радует: даже красивый загар не в состоянии “замаскировать” несколько лишних килограммов…   Значит, надо принимать меры! Ничего нового тут не придумаешь — только правильное питание и физическая активность. Например, ежедневные велопрогулки — отличная идея! Но… как показывает опыт, выдержать диету в одиночку еще возможно, но крутить педали одному после долгого рабочего дня и скучно, и утомительно…

Новая привычка

Психологи утверждают: для того, чтобы новая привычка стала “второй натурой”, нужен как минимум 21 день. То есть если вы решили начать активно тренироваться, в таком режиме надо прожить не менее
3 недель, преодолевая лень и усталость. И только правильная мотивация поможет это сделать. Откуда ее взять? Ну допустим, из желания выглядеть на все сто на собственном дне рождения. Но будьте готовы к тому, что одного желания мало — желательны еще поддержка и контроль.

Существует два простых проверенных способа самомотивации.

Способ первый: ищите вдохновение
в красивых фото — неважно, в ваших собственных, где вы в идеальной форме, или в фотографиях топ-моделей. Эти “мотиваторы” должны быть у вас всегда перед глазами — например, на холодильнике или в качестве заставки на рабочем столе.

Способ второй: тренируйтесь за компанию с кем-то. Если в вашем окружении единомышленников нет, ищите их в Интернете. В любой соцсети либо на форумах по похудению найдутся такие, как вы, — те, кому нужен “волшебный пинок”. Вступайте в группу либо регистрируйтесь на форуме, озвучивайте свои цели и заряжайтесь вдохновением от успехов других.

Куда идем?

www.conf.7ya.ru/frameset.aspx?cnf=Fitness — форум “Фитнес и спорт” на семейном сайте 7ya.ru. Есть там и конференция для худеющих с ежедневными отчетами.

www.vk.com/udoit — ежедневно обновляемая группа с личным опытом.

www.facebook.com/likefit?fref=ts — мотивационные посты, фитнес-советы.