Ось які сорти чаю найкраще зміцнюють твоє здоров’я та продовжують цим життя.
Unsplash
Кожен з нас хоче прожити довге та щасливе життя, без медичних ускладнень та хвороб. Як психічних, так і фізичних. Людство завжди було одержиме збереженням молодості та розкриттям ключа до безсмертя. Поки що єдиний наш вихід — дбати про себе щоденно: відмовитись від шкідливих звичок, правильно харчуватись, регулярно відвідувати лікарів на медогляд.
Навіть незначні дії можуть повпливати на наше життя. Наприклад, дослідження показують, що чашка чаю кілька разів на тиждень може потенційно покращити здоров’я та продовжити життя. Отже, які види чаю більш корисні для самопочуття? Ми прочитали декілька наукових досліджень та готові назвати список.
1. Чай улун
Чай улун — популярний в Китаї чай, який готують все з того ж зеленого або чорного чаю. Але з деякими нюансами, які роблять улун корисним. Він містить сполуку, яка має протиракові властивості та здійснює незначну профілактику.
В дослідженні, яке порівнювало звички вживання чаю серед пацієнтів з раком яєчників і контрольною групою, результати показали, що ті, в кого рак яєчників не розвинувся, пили більше зеленого чаю та чаю улун, ніж ті, в кого розвинувся. Вживання чаю улун пов’язане зі зниженням ризику раку яєчників на 71%, згідно з даними.
Але хоча вживання чаю улун може бути пов’язане зі зниженням ризику деяких видів раку, дані не підтверджені на сто відсотків та вимагають додаткових досліджень. Рак яєчників та й взагалі будь-який рак — це результат багатьох факторів, включно з генетичними.
Unsplash
2. Чай з куркуми
Куркума — це популярна добавка до багатьох страв, а її переваги для здоров’я та здорового раціону давно підтверджені, як і унікальний смак та колір. Куркума потенційно здатна підтримувати довголіття завдяки різновиду поліфенолу під назвою куркумін. Як стверджує дослідження, куркумін — це найперспективніша біологічно активна природна сполука, яка покращує наше здоров’я та самопочуття.
3. Зелений чай
Про користь зеленого чаю говорять дуже часто і дослідження просто величезні. Наприклад, дослідження, проведене на японських чоловіках та жінках, показало, що ті, хто випивав понад дві чашки зеленого чаю на день, мали менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 22-33% порівняно з тими, хто чаю не пив.
Різновид зеленого чаю — чай матча, допомагає оптимізувати здоров’я таким чином, щоб подовжити життя. А ще заряджає енергією, тому може замінити каву. А якщо додати куркуму та імбир і ложечку меду, буде смачний напій, який ще й дасть вітаміни.
4. Білий чай
Хоча білий чай не такий популярний, як інші справжні чаї, він може бути джерелом корисних сполук. Так, білі чаї містять вищу концентрацію катехінів, ніж інші чаї. А ще має антиоксидантну та антипроліферативну дію, згідно з дослідженням.
5. Чорний чай
Класичний чорний чай підтримує здоров’я серця та пом’якшуючи можливі серцево-судинні проблеми. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають три або більше чашок чорного чаю на день, мають знижений ризик серцевих захворювань та інсульту.
А, наприклад, ось це дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало, що ті, хто випивав понад три чашки чорного чаю щодня, мали на 9–13% менший ризик смерті порівняно з тими, хто не пив цього напою.
Unsplash
6. Чай з гібіскусу
Трав’яний чай з квітів гібіскусу не містить тих же рослинних сполук, які містять справжні чаї, але може запропонувати тобі унікальні переваги завдяки власним природним сполукам. Результати рандомізованого контрольованого дослідження показали, що чай з гібіскусу допомагає знизити артеріального тиску, незалежно від віку, статі та використання дієтичних добавок.
7. Ромашковий чай
Цей чайок не тільки заспокоює, але й заряджає корисними речовинами, які дарують довголіття. Результати дослідження впливу ромашки на мексиканських жінок старше 65 років, вони виявили, що вживання ромашкового чаю пов’язане зі зниженням ризику на 29% з усіх причин, порівняно з тими, хто ромашкового чаю не пив.
Як бачиш, є сім причин додати різноманітні чаї у свій раціон. Що тебе стримує?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
