16.09.2025
9 мифов про простуду, в которые ты до сих пор веришь
Никак не можешь заставить себя сесть на диету или записаться в спортзал? Похудеть можно и без изнуряющих тренировок и строгих ограничений в пище. Советы «Лизы» помогут тебе избавиться от лишних килограммов, практически не прилагая усилий.
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Откажись от алкоголя
В 100 г сухого вина содержится около 70 ккал, а в стакане этого, на первый взгляд безобидного, напитка – все 170. Перестань запивать ужин спиртными напитками, и его калорийность заметно уменьшится, что даст тебе возможность похудеть.
Не пользуйся лифтом
Поднимаясь по лестнице на десятый этаж, ты потратишь столько же калорий, как во время занятия степ-аэробикой. Кроме того, ходьба по ступенькам – отличный способ подтянуть попу.
Замени сладости мясом
Ты не в силах пройти мимо булочки или шоколадки? Твой мозг определенно нуждается в глюкозе! Чтобы избавиться от навязчивого желания съесть конфетку, увеличь количество рыбы, мяса, птицы и творога в своем рационе.
Чаще двигайся
Раз в час вставай из-за компьютера и гуляй по коридорам офиса хотя бы 10 минут. Во время ходьбы организм сжигает втрое больше калорий, чем в сидячем положении.
Правило «Одной ложки»
Всегда оставляй в своей тарелке примерно одну столовую ложку еды. Так ты каждый день будешь употреблять примерно на 100 ккал меньше, чем раньше.
Хочешь есть – попей воды
Жажду легко спутать с чувством голода. Если ты хочешь уменьшить калорийность своего рациона, начни со строгого соблюдения питьевого режима.
Поделись с друзьями полезным!
