5 быстрых фит-советов
2013-05-31T18:02

5 быстрых фит-советов

Здоровый образ жизни Спортивная девушка

Спортивная девушкаСтать здоровее и спортивнее за 10 минут — вполне реально. Эти маленькие советы помогут тебе поддержать себя в форме.

1. Оставайся расслабленной

Упражнения на растяжку сделают мышцы спины более пластичными.

  • Сидячий твист. Сядь на стуле и выпрями спину так, чтобы к спинке были повергнуты лишь плечи. Возьмись за нее руками и на вдохе максимально выпрями спину. Задержись в этом положении на 15–20 секунд.
  • Растяжка спины. Сядь на край стула. Положи туловище на бедра, свесив руки. Максимально расслабь мышцы спины. Задержись в этом положении на 20–30 секунд.

2. Смой усталость водой

Погревшись под теплыми струями в душе, включай прохладную воду на несколько секунд, а потом вновь возвращайся к теплой. Делай так несколько раз. Контрастный душ оздоровит тебя, снимет стресс и омолодит кожу.

3. Полезные бананы

Сладкое имеет свойство резко повышать уровень сахара в крови, из-за чего быстро появляется чувство усталости. Перекуси бананами — они хорошо насыщают и укрепляют нервную систему. А чтобы кофе по-настоящему бодрил, пей его без кофеина.

4. Улучшить координацию

  • Встань на одну ногу и оставайся в таком положении 5 вдохов. Усложняем: закрой глаза и подпрыгни несколько раз.
  • Встань на одну ногу, второй катай теннисный мяч взад-вперед.

5. Кулаком по столу

Если разозлилась, стукни кулаком по чему-то твердому. Так можно быстрее всего избавиться от накопившегося стресса. А раздражительность хорошо снимает плач — дай себе несколько минут, чтобы сбросить негатив. Жаль, но эти способы помогают лишь на короткое время — но его хватит, чтобы перестроиться.

Читай больше в журнале ACTIVE LIFE.

Журнал ACTIVE LIFE


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Май 31 2013, 06:05
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: