Джессика Альба: секрет красоты и здоровья

Американская актриса Джессика Альба практически никогда не страдала от лишнего веса. Даже после того, как дважды стала мамой, она быстро вернулась в ряды стройных и худеньких.

Shutterstock

Диета: 3+2+1

Прийти в форму ей помог известный голливудский тренер Рамона Браганза. Специалист разработал для актрисы диету, которая была построена по оригинальному принципу «3+2+1».

Система подразумевает трехразовое питание, два перекуса и один литр воды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Плоский животик: секретные упражнения Джессики Альбы. Видео

Калорийность рациона по этой системе питания не должна превышать 1800 ккал в сутки. При это обязательно включить в свое меню как можно больше свежих продуктов. Придерживаясь этих правил, Джессика уже через 6 недель после начала питания по такой методике, сбросила 11 кг. На завтрак она употребляла  паровой белковый омлет, а также овсяную каша с добавлением ягод. На обед предпочитала порцию нежирного мяса (рыбы) и салат из зеленых овощей. Ужинала кусочком отварного цыпленка с порцией бурого риса. В качестве перекусов позволяла себе замороженные йогурты, сухофрукты или орешки.

Burda Media

Отдавая предпочтение свежим продуктам, стоит исключить пять самых вредных продуктов: соль, сахар, мучные изделия, фастфуд и жирные соусы, считает известная актриса.

А как же спорт?

Помимо диеты, Джессика много уделялаи продолжает уделять внимание физическим нагрузкам. Она ежедневно занимается в зале, причем каждая ее тренировка длиться от  40 до 60 минут. Первые 10-15 минут мама двоих замечательных девчонок занимается на беговой дорожке, потом Джессика переходит к силовым упражнениям, которые направлены на проработку рук, плеч, пресса и так по 4 подхода (!).

Поддерживающая терапия

Бурда Медиа

Как известно после окончания диеты, килограммы имеют привычку возвращаться. Поэтому после удачного результата, стоит продолжать контролировать себя в еде, считает актриса. Джессика старается съедать не более половины порции за раз. Также отдает предпочтение овощам, ягодам, несладким фруктам, готовит овощные и фруктовые смузи, а также соки. Предпочитает куриное филе, творог, йогурт, миндаль, морепродукты и рыбу. Суточное меню Джессика распределяет на 4-5 порций, а последний прием пищи завершает до 18.00. Она полностью отказалась от мучных изделий и белого хлеба, жирных соусов и копченостей. Правда, иногда она позволяет себе слабость — сладкое пирожное или кусочек торта. А как же без радостей?

Автор: Все буде добре

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Джессика Альба стала послом красоты бренда Braun

Форкинг-диета: особенности питания (видео)