ТОП-6 причин плохой осанки у ребенка

Поза при письме очень важна и считается правильной, если ребенок сидит прямо, прислонившись спиной к спинке стула

Правильная осанка ребенка это его здоровье… Немногие взрослые относятся к этому вопросу ответственно. Чаще всего родители начинают волноваться тогда, когда замечают, что их ребенок начал сутулиться. Беспокойство может вызвать и то, что одно плечо малыша стало ниже другого, а лопатки ребенка заметно выпирают вперед. Переживания взрослых вполне уместны, ведь все эти симптомы могут говорить о нарушении осанки. Если бездействовать, то искривление позвоночника у ребенка может привести к ухудшению зрения, быстрой утомляемости, нарушению работы сердечно-сосудистой системы, дыхания и вызвать кислородное голодание организма.

Что принято называть правильной осанкой?

Осанка — это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы. Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне. Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые. Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий. Чаще всего встречаются приобретённые нарушения. Какие факторы приводят к нарушении осанки?

Одна из причин искривления осанки: если стол не соответствует росту ребенка и ребенок вынужден сидеть согнувшись

1 Причина

У многих детей, особенно в школьные годы, появляются признаки, которые  могут указывать на нарушение осанки. Чаще всего они возникают из-за привычки принимать неправильные положения тела, сидя за столом или партой. Это способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки и искривлению туловища в одну сторону.

Поза при письме считается правильной, если ребенок сидит прямо, прислонившись спиной к спинке стула. Плечи должны находиться на одном уровне, предплечья опираться  о стол. Голова немного наклонена вперед. Тетрадь при письме должна лежать на расстоянии 35—40 см от глаз. Важно следить за тем, чтоб настольная лампа находилась на столе слева от ученика, в это время верхний свет также должен быть включен.  Поза при чтении такая же, что и при письме:  книгу лучше поставить под наклоном к столу на подставку.

2 Причина

У некоторых детей есть привычка сидеть, поджав под себя ноги при этом сильно наклонившись в сторону. Это может привести к искривлению позвоночника. Если же стол не соответствует росту ученика, ребенок вынужден сидеть согнувшись. Поэтому выбирая мебель для обучения, важно подходить к этому моменту, ответственно. Конструкция стола и стула должна обеспечивать, во-первых, опору для туловища, рук и ног, во-вторых, симметричное положение головы и плечевого пояса. Размер мебели должен соответствовать росту ребенка: длина сиденья стула – длине бедер, высота его ножек – длине голеней. Хорошо, если спинка стула имеет небольшой наклон назад, что позволяет откинуться, расслабиться, дать отдых позвоночнику. Стопы должны стоять на полу.

Нарушения осанки могут развиться из-за привычки носить тяжелый портфель в одной руке

3 Причина

Нарушения осанки могут развиться из-за привычки носить тяжелый портфель в одной руке. Часто, особенно у старшеклассников, есть такая привычка. Что происходит с организмом в этом случае? Туловище наклонено в сторону портфеля, голова в противоположную сторону, спина сутулится. Со временем, из-за постоянно неправильного положения тела, может развиться искривление позвоночника. Поэтому и старшеклассникам, и ученикам младших классов лучше носить ранец на спине. Преимущества очевидны: руки остаются свободными, вес ранца равномерно распределяется и спина остается прямой.

4 Причина

Если ваш ребенок занимается таким видом спорта, который способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой.  К примеру, занятия теннисом,  приводит к неравномерному давлению на позвонки и искривлению туловища в одну сторону.

5 Причина

При плоскостопии часто нарушается осанка. Как это происходит? Центр тяжести тела смещается назад, поэтому всему телу приходится наклоняться вперед, чтобы поддержать равновесие. Из-за этого ребенок начинает сутулиться. Конечно, плоскостопие — не смертельное заболевание, но и оно способно предоставить массу проблем: быстро устают ноги, страдают колени — увеличивается нагрузка на них.

6 Причина

Мягкая постель способствует искривлению позвоночника, а значит изменению осанки и сутулости. Выбирая кровать и матрац для ребенка, стоит учитывать этот фактор. Постель не должна быть слишком мягкой, подушка – большой. Длина кровати должна быть больше роста ребенка на 20-25 см, чтобы он смог свободно вытянуться. Ребенку не только приятнее, но и полезнее спать на ровном, плотном матраце.

Нельзя допускать, чтобы малыш спал, свернувшись «калачиком», с подтянутыми к груди ногами. В этом положении смещаются лопатки, сдавливаются верхние ребра в грудной полости, искривляется позвоночник. Вся тяжесть тела падает на две точки – плечевой и тазобедренный суставы, а позвоночник провисает между ними. Лучше всего, когда ребенок спит на спине.

Чаще всего детям, чтобы исправить осанку, достаточно начать посещать лечебную физкультуру и делать массаж. Родителям рекомендуется раз в год показывать ребенка специалисту.

фото shutterstock

Читать еще:

Топ-5 мифов о занятиях спортом

Тренировки в спортзале для девушек: 5 советов