Закаливание: правила и рекомендации

Многие думают, что закаливание это небезопасно для организма. Ведь уверенны, что суть закаливания заключается в обливании ледяной водой. На самом деле, закаливание не только об этом. Оно преследует цель — повысить сопротивляемость вашего организма к неблагоприятной среде, где обитают вирусы и бактерии. Даже хождение боиком является одним из методов закаливания организма.

Цель закаливания

Преследуя цель повысить сопротивляемость вашего тела, закаливание предупреждает простудные заболевания. Закаливание может выроботать стойкость организма к переохлаждению именно оно является первопричиной простуды). Также закаливание способно повысить общий тонус нервной системы. По ловам докторов, также его цель заключается в улучшении обмена веществ. нормализации давления. В общем, сплощные плюсы.

Правильное закаливание

Используем доступные процедуры в комплексе и производим их с регулярностью. Также закаливаютя постепенно, при этом учитывают потребности и слабости своего организма. Учеными доказан тот факт, что если закаливание протекало в течение трех месяцев, а потом прекратилось — дотигнутый эффект исчезает через месяц.

Врачи советуют начинать закаливание  1 месяца жизни младенца! Конечно же, начинают со щадящих процедур — солнечные ванны, обтирание и обертывание.

Закаливание начинают с солнечных ванн при температуре 15 градусов для взрослых. Постепенно переходят к более низким температурам. Также следите, чтобы в этот период была не только нужная температура, но и отсутствовал ветер.

Ноги наиболее увствительны к закаливанию. Лучше всего закаливание в виде хождения босиком. О моржевании следует отметить то, что это на самом деле полезно. Физическая нагрузка во время плавания, прохладная вода и солнце усиливают эффект. Начинают закаливание с 5 минут и постепенно могут увеличивать эту цифру. Главное — правильно определять самочувствие «моржа». Проводить процедуру врачи рекомендуют в первой половине дня.

Интересно, что сон с открытой форточкой — один из элементов закаливания. Перед моржеванием нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь в некоторых случаях оно ограничено или противопоказано. Например, закаливание нежелательно проводить людям с высокой возбудительностью нервной системы.

Контрастный душ — легкая форма закаливания, которую рекомендуется проводить с утра. Зарядите себя бодростью на целый день благодаря этой процедуре. Помните, что правильное закаливание всегда индивидуально и должно максимально учитывать потребности именно вашего организма.