10 способов пить кофе с пользой

Выпить чашку кофе с утра — это целый ритуал и приятная привычка многих из нас. О пользе и вреде кофе ведутся постоянные дискуссии, но все ученые сходятся во мнении, что кофеин в правильных дозах оказывает благотворное воздействие на организм. Например, он снижает риск развития диабета, содержит антиоксиданты и заряжает энергией. Для того, чтобы получать от кофе максимальную пользу, его необходимо правильно пить.

Не начинай день с кофе

Первый напиток после пробуждения — вода. И только после завтрака приступай к кофе. Таким образом ты избежишь обезвоживания.

Пей органический кофе

Если ты пьешь этот напиток постоянно, позаботься о его качестве. Органические зерна не обрабатываются различными токсическими веществами, а потому по-настоящему полезны для организма.

Следи за калориями

Сам по себе, кофе не калорийный. Например, чашечка эспрессо содержит всего 1 калорию. Как только добавляются сливки, сахар и сиропы, их количество может возрасти до сотни.

Избегай искусственных подсластителей и ароматизаторов

В них не только много калорий. Вещества, которые в них содержатся плохо отражаются на пищеварительной системе. Стевия — хороший вариант подсластителя, но старайся обходиться без них.

Мели кофе сама

Так кофе будет вкусным и ароматным, а также сохранит больше полезных веществ и антиоксидантов. Поэтому приобрети кофемолку и каждое утро радуй себя ароматным и полезным напитком.

Добавляй специи

Есть много способов сделать кофе более ароматным. Корица и кардамон наиболее популярные среди них. Кроме дополнительного вкуса и аромата, они обеспечивают усиление антиоксидантных свойств кофе. Также можно попробовать добавить какао, цикорий или гвоздику в виде сухих специй.

Попробуй кокосовое масло

Можно добавь несколько капель в кофе для того, чтобы получить необходимое количество Омега-3 жирных кислот, которые необходимы женскому организму. К нему можно добавить немного коксового молока. Получится вкусно и полезно.

Не пей кофе на пустой желудок

Кофеин не только подавляет аппетит, он может менять уровень инсулина. Всегда пей кофе после завтрака. Не стоит менять эту последовательность, если ты действительно хочешь получить не только удовольствие, но и пользу от этой чашки кофе.

Используй фильтр для кофе

Он не дает веществам, повышающим уровень холестерина в крови, проникать в напиток и таким образом делает тебя здоровее.

Остановись после полудня

Чашка кофе после обеда не только не повысит продуктивность, но и может уменьшить количество энергии, а также повлиять на качество сна. Последнюю чашку лучше выпивать до двух-пяти часов дня, в зависимости от того, когда ты ложишься спать. Если же кофе выпить ну очень хочется, выбирай вариант без кофеина, чтобы оставаться бодрой и избежать проблем с засыпанием.

Фото: Getty

Текст: Анна Пономаренко

10 продуктов, которые портят настроение