Шесть способов оставаться энергичной в течение дня

Заряд бодрости тебе подарят несложные и приятные занятия.

1. Холодная вода

Shutterstock

Упругие струи воды быстро «смывают» остатки сна и заряжают энергией на предстоящий день. Для большего эффекта используй гель с добавлением масла цитрусовых. А днем просто подставь запястье – там, где бьется пульс – под струю холодной воды.

2. Простая зарядка

Если нужно быстро поднять тонус томным утром – используй максимально простой комплекс. Сначала вытянись в постели, расправь плечи, потом сделай несколько хороших потягиваний, выгнись, как кошка. Затем, лежа на спине, подними ноги и «покрути педали», после – выполни упражнение «ножницы». В завершение одновременно приподними ноги и потянись к ним руками (так ты подкачаешь пресс).

3. Активные движения

Чтобы избавиться от вялости и сонливости днем, поднимайся по лестнице, меньше сиди, в обеденный перерыв совершай короткие, но энергичные прогулки. Вечером постарайся сойти на одну остановку раньше и прогуляться до дома. И «перегруженность» отступила, ты снова полна сил!

Fotolia

4. Ароматы

Аромат розмарина, бергамота, грейпфрута отлично бодрит. Носи с собой бутылочку ароматического масла или аромакулон и вдыхай запах, который тебе больше всего нравится, время от времени.

5. Массаж шиацу

В течение трех-четырех секунд по очереди надавливай на точки над и под губами. Затем резко оторви палец от точки. Повтори 8-10 раз на одном месте, потом переходи к следующей точке.

Burda Media

7. Массажер-антистресс

Простой массажер типа «мурашка» имеет массу целебных свойств: активизируются энергетические точки на коже головы, улучшается кровоснабжение мозга, нормализуется давление.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Как оставаться бодрой на протяжении всего дня
Быстрая утренняя зарядка: стройность и бодрость