Поздравления и картинки с Днем учителя Покров Пресвятой Богородицы — поздравления в стихах, открытки и смс Покров Пресвятой Богородицы — история, традиции, что нельзя делать Народные приметы, гадания и обряды на Покров Когда празднуют День юриста в Украине и в мире Точный гороскоп на октябрь для всех знаков зодиака Расклад таро на октябрь для всех знаков зодиака 8 причин есть свеклу ежедневно 8 домашних масок для быстрого роста волос 3 главных способа поддержать иммунитет осенью Сахарозаменитель Монк Фрукт от Green Leaf – здоровая альтернатива сахару 21 причина избавиться от ненужных вещей

Красивая осанка? Легко!

Опубликовано: 11 сентября, 2013

Фото: ЦФА «Бурда»

Ученые из университета Южной Калифорнии выяснили: чтобы стать хоть немного счастливее, нужно или улыбнуться, или расправить плечи. Сутулый человек редко производит приятное впечатление, к тому же его фигура кажется полнее, чем есть на самом деле.

Чтобы исправить осанку, нужно три раза в неделю делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы груди, пресса и поясницы.

Для плеч

Возьми полотенце и сверни его в жгут. Выпрями спину, стопы расставь на ширину плеч. Вытяни руки перед собой и натяни полотенце, разводя руки как можно шире. Подними руки и заведи назад так далеко, как получится. Досчитай до пяти, вернись в исходное положение. Повтори пять раз.

Для пресса

Займи позицию как при отжимании, обопрись на предплечья. Вес тела перенеси на руки. Постарайся согнуть левую ногу в колене и дважды потянуть пятку к ягодицам. Верни ногу в исходное положение, повтори с правой. И так десять раз.

Для поясницы

Встань спиной к стене на расстоянии около 10 см. Расставь ноги на ширину плеч, прямые руки подними вверх. Теперь присядь — когда коснешься спиной стены, прижми к ней поясницу, лопатки, плечи и опустись еще ниже, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержись в таком положении на 30–60 сек.