10 растений, которые не стоит выращивать на маленьком огороде 10 лучших растений для маленького огорода 15 проверенных рецептов картофельного салата, как в ресторане 10 причин, почему ты не можешь найти нормального парня 10 эффективных способов защититься от смога и пыли 12 идей, чем перекусить на работе для тех, кто на диете Финансовая советница рассказала о влиянии стереотипов на финансовые решения женщин Когда Страстная неделя перед Пасхой в 2025 году? 14 креативных идей празднования Пасхи Гороскоп на неделю с 7 по 13 апреля для всех знаков зодиака Никогда не высаживай эти 10 растений рядом с брокколи Смузи — это полезный завтрак или раздутый ТикТок-тренд?

Осенняя депрессия: как распознать заранее

Опубликовано: 27 августа, 2015

По мере приближения осени, хорошее настроение и радость от жарких дней улетучиваются. Осенняя депрессия — самое популярное среди сезонных расстройств. Она способна изрядно подпортить тебе жизнь, поэтому встречай ее с улыбкой. То есть, будь готова к перепадам настроения, а мы подскажем, что с ними делать.

Хандра наступает из-за того, что становится меньше солнца, холодает и начинаются дожди. Если ты заметила, что у тебя постоянно портится настроение, проблемы со сном, повышена утомляемость, тянет есть калорийную пищу и плакать, это может быть не только ПМС, но и первые признаки осенней депрессии. Мы хотим напомнить, что к этому состоянию нельзя относиться легкомысленно, ведь депрессия сегодня официально признана болезнью. Заметила один из перечисленных признаков? Тогда пришло время действовать!

Измени свой рацион

Мы не имеем в виду «Начинай есть шоколад», поскольку лишний вес расстроит тебя больше, чем погода. Добавь в рацион больше полезных продуктов. Отличное начало дня — здоровый завтрак из каши, фруктов и орехов. Если ты приуныла, съешь апельсин. Оранжевый цвет повышает настроение. Постарайся избегать мучного и сладкого, даже если очень хочется. Вместо этого съешь стейк с овощами, так ты на самом деле поможешь организму.

Занимайся спортом

Физическая активность на самом деле повышает настроение и способствует выработке гормонов счастья. А любуясь своим стройным и подтянутым телом невозможно тосковать. Легкая пробежка, йога, а может быть танцы. Выбирай занятие на свой вкус. Если тебе сложно начать самой, подключи семью или друзей.

Пей мятный чай

Он оказывает очень благотворное воздействие на организм, успокаивает нервы и помогает расслабиться. Вместо очередной чашки кофе, просто завари мятные листочки наслаждайся ароматным напитком.

А главное — старайся улыбаться побольше. Встречайся с друзьями, гугляй в парке и не позволяй обстоятельствам портить тебе жизнь!

Фото: Getty

10 здоровых привычек для стройности

Лечебные свойства ромашки лекарственной

10 полезных перекусов на работе