Как улучшить память: 5 несложных советов

Чтобы улучшить функциональность мозга и процесс запоминания, воспользуйся этими приемами.

Burda-Media

1. Правильное питание

Чтобы получать полезное для работы мозга железо, ешь говядину, фасоль и печень. В рационе должны быть яблоки, бананы и шпинат – они снабжают необходимыми витаминами и, как выяснили ученые, могут защитить от болезни Альцгеймера.

2. Рукоделие

Fotolia

Наверняка ты помнишь, что занятия ручным трудом способствуют развитию ребенка? Ведь «мелкая моторика» тесно связана с такими свойствами как внимание, мышление, координация, воображение, наблюдательность, зрительная и двигательная память, речь. Тот же эффект достигается и у взрослых. Вышивай, лепи, валяй из шерсти, занимайся декупажем – это полезно для мозга.

Читай также: Как улучшить память: эффективные упражнения

3. Ассоциации

Тренируй «запоминалку», стараясь к каждому явлению подобрать «рифму», найти какие-то неявные связи. Они могут быть совершенно условными и даже смешными – но часто с помощью странного стишка или логической цепочки слова, цифры и последовательности запоминаются накрепко.

4. Упражнения

Fotolia

Память как мышцы – чтобы хорошо работала, ее нужно тренировать. Уделяй этому немного времени, но каждый день. Например, ежедневно выучивай по 5 или 10 новых английских слов. Скачай на смартфон пару логических игр. Понравилась песня – найди в Сети и выучи ее текст!

Читай также: Как сохранить ясный ум и память

5. Движение

Да, физическая активность помогает умственной. Ведь когда улучшается кровообращение, улучшается и процесс усвоения и воспроизведения информации. А свежий воздух необходим мозгу как воздух! Так что с приходом теплых деньков – отправляемся в парк на пробежку. Пока что запишем в органайзер, чтобы не забыть.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

5 упражнений для мозга, которые развивают ум и память

Как сохранить и улучшить память