Нарушение адаптации, или «Почему я так долго нахожусь в ступоре?»

Кризисные обстоятельства заставляют человека адаптироваться к тому, чего мы не хотели, не готовились и не планировали. Это не всегда легко, потому что изменения в привычной жизни является сложным испытанием для большинства людей. Анна Грубая, психолог-практик рассказала Телеграм-каналу «Психологическая поддержка» о тревожных симптомах нарушения адаптации.

Unsplash

У каждого из нас есть свое «место», где тепло, тихо, уютно и понятно. В момент потери этого «места» человек проходит много стадий, чтобы наконец почувствовать душой и телом «я уцелела и адаптировалась». В середине этого пути из-за нарушения адаптации человеку свойственно «зависать в ступоре». Реакция каждого человека на одинаковые стрессовые факторы абсолютно разная. Это зависит от многих факторов, учитывая возраст, темперамент, предыдущие травматические эпизоды, то есть полный анамнез жизни.

Какие симптомы расстройства адаптации мы можем наблюдать и на что стоит обратить внимание?

• неспособность справляться с обязанностями;
• растерянность в трудных ситуациях;
• плохое настроение в течение нескольких недель;
• ощущение тревоги;
• социальная отчужденность;
• бессонница;
• значительное снижение качества работоспособности;
• эмоциональная нестабильность;
• склонность к вспышкам агрессии и неспособность ее регулировать (раньше удавалось, а сейчас — нет).

Согласно современной международной классификации заболеваний, постстрессовые расстройства адаптации являются такими:

• кратковременная депрессивная реакция — непродолжительная (до 1 мес.) легкая депрессия;
• длительная депрессивная реакция — легкая депрессия, длящаяся до 1 года;
• смешанная форма тревожной и депрессивной реакции — отмечается как тревожная, так и депрессивная симптоматика;
• реакция с преобладанием других эмоциональных расстройств — наличие тревоги, беспокойства, частично депрессии, гнева, напряжения. В таком случае важно, чтобы интенсивность этих проявлений не превышала порог для диагностирования других конкретных психических расстройств
• Нарушение поведения — нарушение поведения в социуме, частое возникновение агрессии и гнева.

Забота о себе — это бережная внимательность к своим эмоциональным проявлениям и сознательная помощь себе. Каждая ваша реакция имеет значение.