Биотин для роста волос: действительно ли он работает?

Чтобы получить здоровые и красивые волосы, нам предлагают море процедур и добавок, обращают внимание на ошибки в уходе и так далее. Один из таких советов — принимать биотин для волос.

Pixabay

Чем полезен биотин для волос и как влияет на их рост

Биотин, также известный как витамин В7, является водорастворимым витамином группы B. Он играет важную роль в преобразовании пищи в энергию, в частности помогая организму перерабатывать углеводы, жиры и белки, говорит ученые и врачи. Эта функция необходима для роста волос, поскольку волосы в основном состоят из кератина, протеина.

Биотин также часто продают в добавках и комплексах для стимулирования роста волос, предотвращения их выпадения. Идея приема биотина для роста волос заключается в том, что он может укрепить кератин, способствуя более здоровым и блестящим волосам, говорят исследователи.

Однако, хотя биотин обычно связывают с ростом волос, нет весомых научных доказательств того, что он непосредственно стимулирует рост волосяных фолликулов. Для тех же, кто испытывает дефицит биотина, добавки часто могут привести к заметному улучшению здоровья волос. Для людей без дефицита биотин может иметь минимальное влияние на рост волос, но может поддерживать общее здоровье волос и ногтей в составе сбалансированной диеты.

Pexels

Дефицит биотина: последствия для волос

Дефицит биотина встречается относительно редко, поскольку большинство людей получает достаточное количество этого витамина из сбалансированного питания. Однако некоторые симптомы дефицита биотина включают истончение волос, ломкость ногтей и сухость кожи. Факторы, которые могут привести к дефициту биотина, включают:

• Плохая диета: употребление слишком малого количества продуктов, богатых биотином, таких как яйца, орехи, семена и листовая зелень, может повлиять на уровень биотина.
• Беременность: беременные женщины могут испытывать низкий уровень биотина, поскольку их организм нуждается в дополнительных питательных веществах для поддержания ребенка.
• Расстройства пищеварения: такие состояния, как болезнь Крона, могут влиять на усвоение питательных веществ, что приводит к снижению уровня биотина.
• Некоторые лекарства: некоторые антибиотики и противосудорожные препараты могут со временем снизить уровень биотина. Например, исследования связывают прием некоторых противоэпилептических препаратов и снижение уровня биотина. Та же самая история и с лекарствами против прыщей на основе акутана.
• Алкоголизм: постоянное употребление алкоголя может снизить способность организма усваивать биотин. Исследования показали, что 15% людей с хроническим алкоголизмом имеют низкий уровень биотина.
• Курение: курильщики также могут чаще страдать от дефицита биотина, говорят некоторые исследования.

Для тех, у кого есть дефицит биотина, добавки могут быть полезными. Многие люди замечают улучшение прочности волос, уменьшение выпадения и оздоровление ногтей, когда они добавляют в свой рацион биотин, если его раньше было мало. Поэтому биотин для волос действительно может быть полезным, если его достаточно в рационе.

Pexels

Симптомы дефицита биотина:

1. Истончение волос, их выпадение по всему телу.
2. Полосатая, красная сыпь вокруг глаз, носа, рта, промежности.
3. Конъюнктивит.
4. Ломкие ногти.
5. Кожные инфекции.
6. Неврологические проблемы (депрессия, вялость, галлюцинации, покалывание в конечностях).

Когда нужно обращаться к врачу

Выпадение волос может вызывать несколько факторов, и биотин для волос не всегда может помочь. Поэтому, если у тебя выпадают волосы, стоит в первую очередь посетить сертифицированного дерматолога для того, чтобы понять, в чем проблема. Особенно это надо делать, если:

• теряешь более 50-100 волос в день,
• имеешь залысины,
• имеешь раздражение кожи головы,
• заметила истончение волос.

Дерматолог проведет осмотр кожи головы, прочность волос, а также ряд других тестов, чтобы поставить диагноз и выбрать правильное лечение.

Не «выписывай» себе биотин и другие препараты или БАДы самостоятельно! Только вместе с врачом можно определить, что тебе действительно нужно.