9 токсичных привычек, которые могут неосознанно навредить твоему психическому здоровью

Подобно тому, как мы заботимся о своем теле, забота о своем уме и эмоциональном благополучии имеют решающее значение для полноценной жизни. Психическое здоровье охватывает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие, влияя на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Вот какие токсичные привычки могут портить тебе жизнь.

Unsplash

Приоритет психического здоровья — это не роскошь; это необходимость. Это влияет на каждый аспект нашей жизни, от отношений и производительности до общего качества жизни. Мы бежим к врачу за медицинской помощью, когда нам плохо, и также важно понять, когда наше психическое здоровье требует ухода и внимания. Хотя мы часто связываем психическое здоровье с важными жизненными событиями или клиническими состояниями, важно признать, что наши ежедневные привычки и поведение могут существенно влиять на наше психологическое благополучие. Многие из этих привычек настолько укоренились в нашей рутине, что мы можем даже не осознавать их пагубное влияние. В новой статье мы расскажем о токсичных привычках, которые могут навредить твоему психическому здоровью, если их запустить. Поехали!

1. Игнорирование эмоционального благополучия

В суете нашей повседневной жизни легко не заметить печального состояния своего эмоционального благополучия. Мы можем отдавать приоритет работе, обязанностям или потребностям других, отодвигая собственные эмоции на второй план. Это может привести к накоплению стресса, тревоги и нерешенного эмоционального давления. Игнорирование своих эмоций может ухудшить отношения, помешать общению и даже проявиться в таких физических симптомах, как головная боль или мышечное напряжение.

Unsplash

2. Перфекционизм

Стремление к совершенству может быть палкой о двух концах, и бить тебя эта палка будет беспощадно. Хотя стремление к совершенству вызывает восхищение, неустанное стремление к абсолютному совершенству часто является недостижимым и изнурительным. Эта токсичная привычка может привести к хроническому стрессу, тревоге и истощению. Перфекционизм часто сопровождает неустанную самокритику и низкую самооценку, когда ты устанавливаешь невероятно высокие стандарты и строго осуждаешь себя, когда что-то не удается.

3. Негативные разговоры с собой, поливание себя грязью

То, как ты разговариваешь с собой, имеет большее значение, чем ты можешь себе представить. Негативные разговоры с собой, привычка резко критиковать себя или сосредотачиваться на своих недостатках и ошибках могут значительно повлиять на твое психическое здоровье. Эти самоуничижительные мысли могут привести к чувству неадекватности, неуверенности в себе и никчемности. Оно тебе нужно? Нет.

4. Подавление и игнорирование стресса

Стресс является частью жизни, но замалчивать и прятать его вместо того, чтобы бороться, может быть очень вредной привычкой. Игнорирование стресса может привести к проблемам с физическим здоровьем и ухудшить состояние психического здоровья. Важно найти здоровые способы справиться со стрессом и освободиться от него с помощью физических упражнений, медитаций или поиска поддержки. Отличный выхлоп стресса — это творчество.

5. Постоянное сравнение себя с другими

Привычка сравнивать себя с другими, особенно через призму социальных сетей, может повлиять на твое психическое здоровье. Постоянное сравнение может привести к чувству неадекватности, ревности и низкой самооценке. Помни, что каждый человек уникален, и то, что ты видишь в социальных сетях, часто не отражает полной реальности чьей-то жизни. Может быть так, что та самая подруга, которой ты безумно завидуешь, живет не так хорошо, как показывает в Инстаграме.

6. Изоляция

Изоляция может быть тихой и коварной угрозой твоему психическому здоровью. Когда ты отходишь от социальных связей, изолируя себя в своем доме, ты лишаешь себя поддержки, общества и эмоционального выхода, которые предоставляет человеческое общение. Изоляция может привести к чувству одиночества, депрессии и тревоги.

Unsplash

7. Пренебрежение заботой о себе

Уход за собой часто отвергают как самоудовлетворение, как нечто неважное, но это фундаментальный аспект психического здоровья. Пренебрежение самообслуживанием может привести к тому, что ты почувствуешь себя истощенной, заброшенной. Предоставление приоритета деятельности по уходу за собой, будь то чтение, принятие ванны или просто отдых, является важным для поддержания хорошего психического здоровья.

8. Перегрузка себя делами и обещаниями

Взятие на себя слишком много дел на работе, в отношениях или личных обязанностях может привести к хроническому стрессу и переутомлению. Перегрузка может быть следствием установления нереалистичных ожиданий или попыток угодить другим за счет своего собственного благополучия. Сначала надевай кислородную маску на себя, а потом — на всех вокруг.

9. Прокрастинация

Промедление может привести к циклу стресса и тревоги, поскольку крайние сроки приближаются. Привычка откладывать задачи может способствовать чувству неудач и низкой самооценки. Чтобы разорвать цикл прокрастинации, необходимо разработать эффективные стратегии управления временем и устранить основные причины, такие как страх неудачи или перфекционизм. Подытоживая, эти токсичные привычки могут бессознательно нанести вред твоему психическому здоровью, но осознание — это первый шаг к изменениям. Желаем успеха в борьбе с вредными привычками!