Плохой сон уменьшает длительность жизни: что мешает нам высыпаться

Ученые из американского медицинского центра Pacific, что в Калифорнии, выяснили, что плохое качество сна способно значительно состарить организм и «украсть» примерно пять лет жизни человека.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Исследователи уверены, что важнее качество сна, чем его количество – для здоровья человека необходим здоровый и крепкий сон.

Из факторов, способных влиять на качество сна, специалисты называют следующие:

Стрессы

Постоянные переживания и бесконечное нервное напряжение, в конце концов, угнетают иммунитет и ослабляют защитные силы организма. В результате сон становится беспокойным и поверхностным.

Вредные привычки

Естественные процессы в организме нарушаются при несоблюдении определенного распорядка дня и злоупотреблении вредными привычками. Поздние укладывания, употребление алкоголя на ночь или вечернее переедание способны привести к нарушению сна.

Переутомление

Как физическая, так и умственная усталость могут привести к возникновению хронической бессонницы из-за перевозбуждения в различных отделах головного мозга.

Экология

Проживание в зоне с дефицитом зеленых зон, а также загрязненный воздух могут привести к кислородному голоданию и, соответственно, ухудшению качества сна.

Некомфортные условия сна

Качество сна напрямую зависит от комфорта, который человек испытывает, отправляясь спать. К неполноценному сну могут привести пыль в помещении, слишком сухой воздух в спальне или некомфортная кровать. Специалисты советуют перед сном проветривать спальное помещение, регулярно проводить влажную уборку и приобрести удобный матрас.

Читай также:

В плену у моды: для кого мы на самом деле одеваемся?

Выйти замуж за иностранца. Стоит ли игра свеч?