4 продукта, которые рекомендуют есть неврологи

Эти продукты одобрены врачами и признаны самыми полезными для мозга. А еще они чертовски вкусные. Попробуй эти полезные для мозга продукты.

Unsplash

Помнишь, как в детстве родители заставляли есть грецкие орехи и говорили, что они — суперполезные для твоего мозга, потому что… ну, очевидно же? Они похожи на мозг! Но что если мы скажем тебе, что есть еще и другие, одобренные неврологами продукты, которые помогают улучшить состояние мозга.

Но главное — эти продукты, введенные в рацион, помогают бороться с возрастными изменениями в мозге. Да, этот суперкомпьютер у нас в голове имеет свойство утрачивать свои крутые функции, особенно если мы неправильно с ним обращаемся и не подпитываем полезными веществами из продуктов питания.

Итак, что же за продукты рекомендуется есть каждый день, чтобы мозги работали быстрее?

1. Рыба

Если ты любитель морепродуктов, не спеши выдыхать. Не вся рыба полезная, и не все морепродукты хорошо скажутся на твоем организме. Об этом мы писали в статье “20 морепродуктов, которыми не рекомендуется злоупотреблять”. Делай выбор в пользу жирной морской рыбы — это полезная пищевая привычка. Идеально — это две порции рыбы в день. Таким образом ты будешь напитывать организм омега жирными кислотами, которые помогают восстанавливать миелин. Со временем, говорят исследования, употребление жирной рыбы поможет улучшить память и когнитивные способности у здоровых людей.

Unsplash

2. Орехи

Бабушки не врали по поводу грецких орехов. Оказывается, что студенты колледжа в возрасте от 18 до 25 лет, которые употребляли по 60 грамм грецких орехов каждый день, обладали более эффективными когнитивными способностями и критическим мышлением, чем те, кто не ел.

Всегда носи с собой ореховую смесь в качестве перекуса. Они пополнят запасы жирных кислот и витамина Е в организме, и надолго тебя насытят. Тут двойная польза: никаких перееданий и высокая продуктивность. Разве не круто?

3. Куркума

Если тебе нужно добавить экзотического вкуса в блюдо, или выбираешь натуральный краситель, всегда останавливай свой выбор на куркуме — не пожалеешь. Куркумин очень полезный элемент, который помогает поддерживать нашу память, замедляет старение и даже улучшает состояние кожи. Разве можно отказаться от такого суперпродукта?

Unsplash

4. Ягоды

Врачи рекомендуют каждый день употреблять в пищу ягоды — свежие, сушеные или мороженные. В них много витамина С и других полезных антиоксидантов, которые участвуют в восстановлении тканей мозга и клеточных мембран. Ягоды также являются прекрасной альтернативой сахару и сладким добавкам, поэтому слезай с сахарной иглы и добавляй в свои йогурты и каши жменю ягод — не пожалеешь. Это вкусно и полезно. А если сдобрить все это орехами… настоящая вкусняшка.