8 лучших маринадов для курятины 6 причин плохой осанки у ребенка Что означают цветы в твоем букете 25 лучших смузи для похудения 6 проверенных рецептов форшмака 5 видов спорта для хорошей осанки ребенка 6 советов, что делать, если начальник хам Когда состоится Летнее сонцестояние в этом году 5 способов приготовить вяленые помидоры дома Твой идеальный отдых по знаку зодиака 10 идей, чем занять больного ребенка дома 12 советов как экономить воду в быту

Как преодолеть весеннюю бессонницу

Опубликовано: 27 марта, 2017

Пришла весна, а с ней и бессонница? Все дело в сезонном авитаминозе! Плохой сон, так же как ослабленный иммунитет, обострение хронических заболеваний и усталость, является реакцией твоего организма на недостаток витаминов. Что нужно делать, чтобы хорошо спать?

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Береги свои нервы и силы. После 17.00 старайся избегать тяжелых физических нагрузок и эмоциональных потрясений.
Начинай подготовку ко сну примерно за час до того как отправишься в постель. Посвяти это время какому-нибудь монотонному занятию, к примеру, вязанию, вышиванию, чтению, просмотру развлекательных телепередач. Главная твоя задача – помочь собственной нервной системе расслабиться.
Следи за температурой воздуха в спальне — она не должна опускаться ниже 16 и подниматься выше 18 градусов. Каждый вечер проветривай комнату. Если за окном уже достаточно тепло, на ночь оставляй форточку открытой.
Качество сна напрямую зависит от удобства постели. Возможно, тебе стоит поменять матрас, подушку или одеяло. Кстати, спать лучше на спине. Эта поза способствует полноценному отдыху.
Ужинай с 6 до 7 вечера. Вечерняя трапеза должна состоять из теплых легких блюд. После нее не следует употреблять алкоголь, кофеин и никотин.
В мешочек из плотной ткани зашей смесь из сухой душицы, хмеля, крапивы, листьев березы и цветов календулы. Перед отходом ко сну окунай травяной мешочек в воду и клади на теплую батарею – в твоей комнате всю ночь будет витать еле уловимый успокаивающий аромат.