Интернет-зависимость: как избавиться от проблемы

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

С момента возникновения интернета люди не только привыкли к нему, но и начали испытывать от него зависимость. Сегодня ученые уверенно включают интернет-зависимость в список психических расстройств наряду с алкогольной, никотиновой и наркотической зависимостями.

Если ты замечаешь у себя признаки и симптомы, характерные для интернет-зависимости, или близкий человек, по твоему мнению, проводит слишком много времени в сети, специалисты рекомендуют предпринять следующие действия:

• Четко установи точное количество времени, которое следует проводить в интернете.

• Наберись мужества и постарайся время от времени несколько дней подряд не пользоваться интернетом.

• Заблокируй доступ к некоторым конкретным сайтам – данная рекомендация особенно касается детей и подростков.

• Возьми себе за правило – не выходить в сеть по субботами и воскресеньям: пусть выходные проходят под лозунгом «жизнь в реале».

• Введи ощутимые, но не вредящие здоровью санкции за нарушение установленных правил, например, лишить себя вкусненького или отменить долгожданную встречу с подругой за несоблюдение ограничений.

• Насыщай свою жизнь реальными событиями (встречи с друзьями, хобби, занятия спортом, путешествия).

• Если самостоятельно найти выход из ситуации не получается – обратись к специалисту, который поможет избавиться от сильной тяги к интернету.