Закрити
3 лучших рецепта на гриле 4 простые блюда с продуктами июня Почему плохо пахнет обувь и как от этого избавиться 10 последствий отказа от сыра 6 освежающих рецептов салатов с пекинской капустой Все о правильном хранении шоколада 10 классных способов сочетать маникюр и педикюр 6 вопросов о пользе термальной воды для лица 6 причин начать пользоваться деревянной расческой 5 плюсов и 2 минуса от употребления семян льна 10 идей празднования Дня окружающей среды Где применяется и зачем нужна мотопомпа

Как не набрать вес, бросая курить

Поделись интересным
Young woman breaking cigarette

Фото: ЦФА «Бурда»

Переживаешь, что после отказа от курения наберешь пару-тройку килограммов? Да, риск поправиться действительно велик.

Но попрощаться с вредной привычкой, сохранив при этом красивую фигуру, не так уж и сложно. Как это сделать, читай ниже.

  • Садиться на строгую диету в первый же день без сигарет – полное безумие. Вместо того чтобы ограничивать калорийность своего рациона, сделай его разнообразным. Чаще готовь легкие и вкусные блюда, ешь медленно, наслаждаясь каждой ложкой, и откажись от быстрых перекусов.
  • Чтобы обуздать чувство голода, вместо сладкого и жирного, ешь больше продуктов, которые содержат клетчатку. Так, от овощей, фруктов и цельнозерновых хлебцов ты вряд ли поправишься.
  • Для снятия стресса у тебя под рукой всегда должен быть магний в таблетках, леденцы с витаминами В12 и В6 без добавления сахара, витамин С и успокоительное на травах.
  • Пачка сигарет сжигает 200 калорий. Тот же результат дают 45 минут ходьбы в быстром темпе, 30 минут катания на роликах и 20 минут бега. Кроме того, спорт помогает справиться с нервным напряжением.
  • Готовь низкокалорийные фреши и пей их через соломинку. Возможно, они смогут заменить тебе сигареты.
Поделись с друзьями полезным!