«Искусственное» солнце: как влияет на организм комнатное освещение

Фото: Anton Fomkin

В наши дни на здоровье человека влияет множество внешних факторов: воздух, качество потребляемых продуктов и воды.

Но немногие из нас задумываются, что искусственное освещение тоже воздействует на наше здоровье: ухудшается самочувствие, портятся глаза, снижается трудоспособность, появляются нервозность и раздражительность.

Некоторые советы специалистов помогут обезопасить себя от пагубного влияния искусственных источников света на организм.

• Покупая лампы, обращай внимание на количество вредных пульсаций, которые всегда указаны на упаковке. Лампы с минимальным количеством пульсаций щадят зрение, избавляют от чувства усталости в глазах и сонливости.

• Выбирай лампы комфортного для зрения теплого белого света с цветовой температурой от 2700К до 3200К – эту информацию производители тоже указывают на упаковке.

• Следи, чтобы свет на твоем рабочем месте падал спереди и слева – в противном случае на стол ляжет тень, что вредно отражается на зрении и концентрации внимания. Идеальное место для настольной лампы – в дальнем левом углу стола.

• Старайся освещать не только свое рабочее место, но и все помещение. Глаза быстро утомляются при частом переходе от яркого света к менее интенсивному.

• Следи, чтобы документы на твоем рабочем месте были равномерно освещены, тогда как голова должна оставаться в тени.

• Не располагай компьютер монитором к окну – в этом случае на дисплей попадает лишний свет. Если установить компьютер таким образом нет возможности – обязательно пользуйся шторами или жалюзи.

• Обрати внимание на форму плафонов – идеальна форма трапеции. Такие светильники замечательно рассеивают свет и дают хороший спектр.