Как привести себя в порядок после переедания

Фото: Marshall Astor

Перечеркнула результаты своей диеты одним только вечером, в который не смогла удержать себя в руках и съела слишком много? Такое случается буквально с каждым…

• Чтобы минимизировать последствия переедания, придерживайся следующих правил.
• Если накануне вечером ты ела соленую и сладкую пищу, скорее всего, твой вес увеличился из-за задержки воды. Постарайся на один день полностью исключить из своего рациона соль и, конечно, сахар.
• После переедания рекомендуется употреблять белковые продукты, к примеру, куриное филе либо яйца, так как белок помогает организму выводить лишнюю воду.
• Обязательно включи в меню еду, в которой много клетчатки, которая благотворно влияет на работу всего пищеварительного тракта.
• Не пытайся ограничивать себя в калорийности. Сильное чувство голода может стать причиной очередного приступа обжорства.
• Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу и ощущая вкус каждого кусочка. Не отвлекайся на разговоры, книги и телевизор. Так ты сможешь вовремя почувствовать, что уже наелась, и не съешь ничего лишнего.