Как сделать свою грудь идеальной

Кажется, всего каких-то пару десятков лет назад размер груди не имел такого значения, как сейчас. К груди относились так же, как к руке или ноге, к уху, в конце концов. Эти части тела есть у каждого человека в большем или меньшем размере, в том или ином виде – о чем тут рассуждать?

dundanim/Fotolia

Ну, у кого-то ножки, как у козы рожки, у кого-то сиськи, как у воробья коленка… «А у нашей Яночки на щеках две ямочки, сверху три волосика и сопля из носика» пишет поэт Игорь Иртеньев. И так бывает, и дальше что? Да ничего.

Но нет, прошли годы, индустрия красоты вовсю торгует силиконовыми мешочками разного размера и формы, и тема бюста не теряет актуальности. Одни тетеньки вшивают себе эти мешочки, другие достают их назад. Одни дяденьки дают своим подругам денег на новые мешочки, потому что старые их не устраивают. А другие, напротив, любят чувствовать под руками только натуральные ингредиенты. Есть и такие, кто вообще не заморачивается, но их, похоже, становится все меньше.

И если уж без бюста никуда, почему бы не помочь ему быть красивым, не взирая на объективные причины – гравитацию, лактацию и прочее. Тем более, что методов совсем не много и они просты и совершенно безвредны.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сохранить свою грудь здоровой

artinspiring/Fotolia

Уход: нет резким скачкам веса, да — нежным прикосновениям

Кожа груди тонка и нежна, на снижение веса/объема она быстро реагирует растяжками. Выглядят эти растяжки сначала просто ужасно, но со временем становятся почти совсем незаметными. Конечно, лучше бы их не было вовсе. Еще кожа груди очень эластична: даже после 25 набранных за беременность килограммов и двух лет грудного вскармливания грудь обычно возвращается в свои девичьи размеры. Коже груди помогут быть в тонусе:

• Контрастный душ
• Ежедневное увлажнение.
• Еще можно делать разнообразные маски. Например, хорошо работает вот эта: 3 ст. л. жирных сливок, 2 сырых желтка, 2 ч. л. свежевыжатого лимонного сока тщательно смешай и легкими массажными движениями нанести смесь на грудь. Держи маску 20–25 минут, смой теплой водой.

Упражнения

В самой груди мышц нет, но под грудью расположены грудные мышцы и, тренируя их, можно слегка улучшить внешний вид бюста. Грудь будет выглядеть заметно бодрее благодаря упражнениям с маленькими (не тяжелее 1 кг) гантелями и отжиманиям. Более упругой она не станет. За упругостью надо идти к пластическому хирургу.

Подъемы в стороны. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Возьми гантели в руки, слегка согни руки в локтях, ладони «смотрят» вниз. Поднимай гантели в стороны от тела до уровня плеч. Выполни 3 подхода по 10 раз.

Подъем перед собой. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Выполнять медленно. 20-25 повторов.

• На счет «раз» подними руки вперед до уровня груди,
• на счет «два» подними гантели над головой, на счет «три» опусти до уровня груди,
• на счет «четыре» вернись в исходное положение.

Отжимания. Старые добрые отжимания – одно из самых эффективных среди упражнений, позволяющих приподнять грудь. Если тебе тяжело поднимать все тело, то отжимайтесь с упором на колени, подложив по них сложенный в несколько раз гимнастический коврик. Главное — выполнять упражнение как можно медленнее, чтобы ощущать напряжение в мышцах. Выполняй 10–12 повторов, 2–3 подхода.

Ни одно упражнение не надо выполнять под девизом «умру, но сделаю» – пользы от них никакой не будет. Да, делать надо под напряжением, а не расслабленно, мышцы должны гореть – и этого достаточно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как похудеть и сохранить бюст: 5 важных советов

Как сделать грудь красивой и упругой