Женский бокс: для похудения, здоровья и самозащиты

Современные девушки все чаще выбирают бокс. Этот вид спорта меняет не только физически, но и ментально. Женский бокс поможет стать выносливее, смелее и даже спокойнее!

Shutterstock

Женский бокс дает хорошую кардионагрузку, развивает координацию и помогает подтянуть все тело. К тому же уроки бокса – это работа не только мышц, но и мозга. Ведь для нанесения ударов и ведения боя с партнером необходимо логически мыслить, продумывать тактику ведения боя. Не стоит забывать, что борьба – еще и отличный способ овладеть приемами самообороны, укрепить дух, стать уверенной в себе. Согласись, в современном мире умение постоять за себя – совсем не лишнее качество для женщины.

Бокс для похудения и коррекции фигуры

На занятиях женским боксом в работу вовлечены основные мышечные группы – задействовано все тело, что дает максимальный метаболический эффект и приносит быстрые результаты по коррекции фигуры. При этом нагрузка ложится на самые проблемные зоны: трицепс, спину, талию и бедра. Это позволяет достаточно быстро привести их в форму.

Такой вид спорта поможет избавиться от лишних килограммов и сжечь калории, полученные за день. Например, после одной тренировки продолжительностью полчаса ты потеряешь в среднем 400–500 калорий. Такое же количество сгорает за час бега при средней скорости.

Читай еще: Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу

Shutterstock

Как бонус, и при этом немаловажный, тренировка позволяет выпустить пар и разрядиться. Ведь порой поколотить грушу или даже спарринг-партнера полезнее для эмоционального здоровья, чем выпить литр успокаивающих чаев или срываться на близких. Женский бокс  это отличный антистресс!

Противопоказания для занятий женским боксом

Занятия женским боксом не рекомендуются людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,  гипертонией, астмой, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нарушениями зрения, отклонениями в работе нервной системы.

Какой бокс выбрать

Классический английский бокс – это работа только руками в перчатках. Удары ногами под запретом.
Кикбоксинг – кулачный бой в перчатках совмещается с энергичными ударами ногами.
Тайский бокс – это практически свободная борьба. Можно драться кулаками, стопами, коленями, локтями.
Если ты новичок в боксе, тренировки необходимо проводить с опытным тренером.

Звезды выбирают бокс!

Shutterstock

Николь Кидман регулярно занимается боксом с персональным тренером и считает, что лучшего способа тонизировать мышцы и избавиться от лишнего жира не найти.

Наоми Кэмпбэлл, известной буйным нравом, посоветовали заниматься боксом, чтобы давать выход гневу. «Черная пантера» довольна результатом!

Дженнифер Лопес так понравился образ девушки-боксера, что она приняла участие в фотосессии, где из одежды на ней были лишь кожаные трусы и борцовские перчатки

Читай также:

Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета

Триллер «Девушка в поезде» в прокате с 6 октября