Как справиться с укачиванием в дороге?

Проблема укачивания в транспорте достаточно распространенная. Слабость, тошнота, холодный пот, частое сердцебиение  — ощущения не из приятных. Несколько действенных приемов помогут справиться с распространенной проблемой.

Burda-media

Как обмануть мозг?

Укачивание чаще всего возникает, когда мозг получает двойную команду: зрение фиксирует движение, а вестибюлярный аппарат уверяет, что мы сидим на месте. Поэтому и появляется головокружение, тошнота и другие признаки укачивания. В это время хочется  выйти на свежий воздух.  Но если в личном авто или общественном автобусе это легко осуществимо, то в поезде или самолете «остановку по требованию» тебе никто не предоставит. Как себе помочь? Главное — не крутить головой, смотреть вперед и вдаль.  Второй способ: закрыть глаза, побыть в тишине и покое.

А что с аппетитом?

Еще одной причиной кинетоза — так по-научному называется укачивание — могут быть пустой желудок и усталость. Чем меньше у человека сил, тем быстрее его может укачать.

Чувство голода само по себе может вызвать выброс гормона стресса, что сопровождается теми же симптомами, что и укачивание.  А если предпосылки к кинетозу есть, голод их только усилит.

Также перед дорогой лучше отказаться от спиртных напитков, поскольку они провоцируют проблемы с вестибюлярным аппаратом.

Накануне путешествия очень важно выспаться. Примерно за час-полтора до поездки поесть. Идеально подойдут такие блюда, как каша (гречневая, овсяная), приготовленная на воде, бутерброды с цельнозерновым хлебом, кефир, простокваша или творог.

Во время поездки стоит при себе держать твердое кислое яблоко, леденцы или жевательную резинку. Они облегчают симптомы укачивания.

Fotolia

Пси-фактор

Еще одно наблюдение: укачиванию подвержены те, кто не знает, чем себя занять в дороге. Ученые уверены, что мышечная и умственная концентрация противостоит укачиванию. На кинетоз не жалуются велосипедисты, а за рулем прекрасно себя чувствуют даже те, кого укачивает на пассажирском сиденье. Австралийские медики доказали, что самым лучшим решением будут разговоры с собеседником, а также пение. Также специалисты рекомендуют делать гимнастику.

Даже в транспорте можно делать сидячую гимнастику: по очереди напрягать разные мышцы, начиная с икроножных и заканчивая шейными. Думать стоит о приятном и желательно слушать музыку.

Народные средства

Среди разнообразия способов: специальных браслетов, гомеопатических препаратов, успокаивающих таблеток, — есть и народные проверенные способы.

Имбирь помогает справиться с головокружением и тошнотой. Его острый, свежий вкус тонизирует, и это работает как отвлекающий маневр.

Burda Media

Перед поездкой можно выпить имбирный чай, а в дорогу запастить мятными и имбирными леденцами, тогда поездка пройдет спокойно.

Автор: Все буде добре

Источник: YouTube