как накачать ягодичные мышцы
24 апреля 2018, 13:19
Хочешь, чтобы ягодицы были такими же подтянутыми, как у фитнес-гуру? Изменить форму мышц нельзя, но скорректировать и подтянуть ягодицы – задача вполне выполнимая. Для этого нужно спроектировать рацион и регулярно выполнять несложные упражнения. Эффекта упругих ягодиц можно достичь, если твердо следовать двум правилам –...Читать далее
15 сентября 2016, 16:56
Известно, что приседания, выпады и подъемы ног тренируют ягодичные мышцы. Если же этих нагрузок тебе кажется недостаточно, можно использовать мяч, фитбол или медбол для стройных ножек и упругой попы. ЧИТАЙ ЕЩЕ: Чего нельзя есть после занятий спортом В чем секрет использования обычного мяча, фитбола или медбола? В зависимости...Читать далее