Зеленые коктейли, которые помогут похудеть

24 июня 2021, 17:53

Зеленый коктейль – это напиток, состоящий из нескольких низкокалорийных и очень полезных продуктов. Сюда могут входить фрукты, зеленные культуры, нежирный кефир или йогурт.
Источник: http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/recepti/zelenyj-koktejl-dlya-poxudeniya.html

Зеленые коктейли – напитки, приготовленные из зеленых листовых овощей с фруктами или ягодами. Они содержат массу питательных веществ, витаминов и минералов. Питьевой коктейль помогает стимулировать метаболизм в течение всего дня и тем самым уменьшать вес. Собрали для тебя лучшие рецепты полезных напитков!

Фото: Бурда Медиа

Польза зеленых коктейлей

Молекулы хлорофилла, cодержащиеся в растениях, очищают все наши органы и способны разрушить многих внутренних врагов. Хлорофилл содержит значительное количество кислорода и поэтому играет важнейшую роль в поддержании аэробных бактерий.

При регулярном поступлении в организм с пищей хлорофилл улучшает работу почек, оказывает благоприятное воздействие при нарушениях щитовидной железы, сахарном диабете, укрепляет нервную систему и многое другое.

Похудение на зеленых коктейлях происходит вовсе не из-за отказа от любимых продуктов. Наоборот, коктейли должны стать дополнением вашего здорового рациона. Это еще один прекрасный способ увеличить в рационе количество растительной пищи, которая улучшает обмен веществ и общее самочувствие. Также не стоит забывать о физических нагрузках, без которых похудение невозможно.

Фото: Бурда Медиа

Как готовить зеленые коктейли

Для приготовления зеленых коктейлей используй петрушку, укроп, сельдерей, салат, шпинат, ботву моркови и свеклы. Из фруктов – яблоки, груши, персики, бананы; из овощей – помидоры, огурцы, чеснок, сладкий болгарский перец и др.

Главный принцип приготовления коктейлей состоит в соблюдении соотношения 2:3, где две части – это зелень и три – овощи или фрукты. Воды (она должна быть кипяченой, комнатной температуры) нужно добавить столько, чтобы это был напиток, но не пюре. Кроме того, воду нельзя заменять молоком или газированными напитками.

В результате применения зеленых напитков уже через месяц ты можешь почувствовать себя иначе: улучшится пищеварение, нормализуется сон, понемногу начнут разглаживаться морщины на лице.

Хотим заметить, что пить такие коктейли следует только свежеприготовленными и осторожно, следя за реакцией ЖКТ. А еще желательно перед употреблением напитков проконсультироваться у специалиста.

Рецепты зеленых коктейлей для похудения

Фото: Бурда Медиа

1. На основе сельдерея, ананаса и грейпфрута

Ингредиенты:

2 кусочка сельдерея;
3 кружка свежего ананаса;
сок одного красного грейпфрута;
половина чайной ложки тертого свежего корня имбиря;
полстакана воды.

Приготовление:

Выжмите сок грейпфрута, потрите на терке нужное количество имбиря. Смешайте все ингредиенты, измельчите в блендере до однородной массы.

2. На основе шпината, кокосового масла и яблока

Ингредиенты:

2 горсти шпината;
1 столовая ложка кокосового масла;
2 яблока;
сок половины лимона;
1 чайная ложка корицы;
стакан воды.

Приготовление:

Вымойте яблоки и очистите их, промойте шпинат, отожмите сок из лимона. Смешайте все ингредиенты в блендере в однородную массу.

3. На основе ягод и шпината

Ингредиенты:

2 горсти шпината;
мята;
1 банан;
горст любых ягод;
стакан воды.

Приготовление:

Все продукты промыть и размешать в блендере. Перелить в посудину и сразу выпить.

4. На основе манго и листьев одуванчика

Ингредиенты:

листья одуванчиков;
1 манго;
стакан воды.

Приготовление:

Все ингредиенты тщательно промыть и перемешать в блендере до однородной жидкой массы. Напиток перелить в посуду и сразу выпить.

5. На основе яблока, банана и зелени

Ингредиенты:

горсть щавеля;
1 банан;
1 яблоко;
половинка лимона;
2-3 листа салата Айсберг;
1 стакан воды

Приготовление:

Промыть зеленые овощи, яблоко, банан и лимон. Фрукты нарезать ломтиками, чтобы удобно было складывать в блендер. Перемолоть все продукты, добавив воды. Затем перелить напиток и сразу выпить.

А ты любишь зеленые напитки?

Читай также: 5 блюд из языка, которые можно легко приготовить дома.

Статьи по теме