Самые действенные и простые советы похудения от Аниты Луценко

Новости звезд Анита Луценко
Old date:
Current date: 2017-10-21
New date: 2016-12-21

Участница третьего сезона спецпроекта «Наряд от звезды» от журнала «Отдохни!», экс-тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ и молодая мама Анита Луценко активно делится секретами похудения и здорового образа жизни на своей страничке в Facebook. Мы представляем самые легкие и действенные советы, которые каждому по силам.

Анита Луценко



Завтрак, основа плодотворного рабочего дня, поэтому ни в коем случае не стоит его пропускать. Люди, которые не завтракают, за день съедают на 30% больше и, как правило, объедаются вечером. А мы после 20:00 закрываем рот на замок и ничего больше не кушаем.

Предлагаю такие варианты завтрака:
1) овсянка с фруктами или ягодами, можно любые, на ваше усмотрение. Ягоды подойдут и мороженные;
2) не жирный творог с медом, курагой и черносливом или тоже с фруктом ( + можно 1 ч.л. меда);
3) яичница с овощами (2-3 яйца) + помидор или огурец + кусочек хлеба, можно добавить кусочек сыра.

И, конечно, все жаренное, сладкое, мучное, сухарики, бублики, сладкие напитки, соки и фреши на время похудения следует исключить.

5 простых правил красивого тела

1. Ешь минимум 3 раза в день нормальную пищу (птица, рыба, мясо, яйца, каши, макароны, творог, йогурт, овощи, фрукты).

2. Через день делай 3 упражнения: глубокие приседания, отжимания с колен и пресс. По 15 повторов 2 подхода. Это минимум, но он реально влияет на тело и дает результат.

3. Два раза в неделю делай скрабирование и каждый день после душа питай свою кожу молочком или маслом для тела.

4. Калории ешь, а не пей. Норма воды = твой вес*40 мл. Из этого объема половину мы получаем с едой и всего 50% должны добавить водой. Для меня, например, выпить нужно всего 1л 100мл воды в день. Я вешу 55 кг.

5. Улыбайся и воспринимай события и знакомства в своей жизни как подарки и уроки!

Глядя на стройную Аниту, ни минуты не сомневаешься, что ее советы очень действенны!

Читайте также:

Наряд от звезды: платье от Аниты Луценко

Декабрь 21 2016, 11:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 75503
    [post_author] => 3849
    [post_date] => 2016-12-21 11:23:54
    [post_date_gmt] => 2016-12-21 09:23:54
    [post_content] => Участница третьего сезона спецпроекта «Наряд от звезды» от журнала «Отдохни!», экс-тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ и молодая мама Анита Луценко активно делится секретами похудения и здорового образа жизни на своей страничке в Facebook. Мы представляем самые легкие и действенные советы, которые каждому по силам.

Анита Луценко

Завтрак, основа плодотворного рабочего дня, поэтому ни в коем случае не стоит его пропускать. Люди, которые не завтракают, за день съедают на 30% больше и, как правило, объедаются вечером. А мы после 20:00 закрываем рот на замок и ничего больше не кушаем. Предлагаю такие варианты завтрака: 1) овсянка с фруктами или ягодами, можно любые, на ваше усмотрение. Ягоды подойдут и мороженные; 2) не жирный творог с медом, курагой и черносливом или тоже с фруктом ( + можно 1 ч.л. меда); 3) яичница с овощами (2-3 яйца) + помидор или огурец + кусочек хлеба, можно добавить кусочек сыра. И, конечно, все жаренное, сладкое, мучное, сухарики, бублики, сладкие напитки, соки и фреши на время похудения следует исключить. 5 простых правил красивого тела 1. Ешь минимум 3 раза в день нормальную пищу (птица, рыба, мясо, яйца, каши, макароны, творог, йогурт, овощи, фрукты). 2. Через день делай 3 упражнения: глубокие приседания, отжимания с колен и пресс. По 15 повторов 2 подхода. Это минимум, но он реально влияет на тело и дает результат. 3. Два раза в неделю делай скрабирование и каждый день после душа питай свою кожу молочком или маслом для тела. 4. Калории ешь, а не пей. Норма воды = твой вес*40 мл. Из этого объема половину мы получаем с едой и всего 50% должны добавить водой. Для меня, например, выпить нужно всего 1л 100мл воды в день. Я вешу 55 кг. 5. Улыбайся и воспринимай события и знакомства в своей жизни как подарки и уроки! Глядя на стройную Аниту, ни минуты не сомневаешься, что ее советы очень действенны! Читайте также:

Наряд от звезды: платье от Аниты Луценко

[post_title] => Самые действенные и простые советы похудения от Аниты Луценко [post_excerpt] => Участница третьего сезона спецпроекта «Наряд от звезды» от журнала «Отдохни!», тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ Анита Луценко активно делится секретами похудения и здорового образа жизни на своей страничке в Facebook. Мы представляем самые легкие и действенные советы, которые каждому по силам. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => samyie-deystvennyie-i-prostyie-sovetyi-pohudeniya-ot-anityi-lutsenko [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-10 15:49:41 [post_modified_gmt] => 2017-01-10 13:49:41 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=75503 [menu_order] => 3970 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )