10 фруктов и овощей сезона, которые следует включить в рацион

Образ жизни, слайдер на главной продукты осени

Осенью наш организм особенно уязвим перед простудными заболеваниями. Но природа все предусмотрела – на помощь приходят сезонные продукты! Какие овощи и фрукты  нужно включить в рацион осенью, чтобы укрепить иммунитет?

продукты осени
Shutterstock

 Тыква

тыква фото
shutterstock

Читай еще: Тыква: польза и вред для женского здоровья

Тыква содержит большое количество витаминов и микроэлементов: пектин, минералы, витамины Т и К, С, В1, В2, В5, Е, РР. Она также богата бета-каротином, который способствует укреплению иммунитета и усиливает сопротивление организма вирусам. 

Болгарский перец

перец болгарский осенью - польза
shutterstock

Ученые выяснили, что по содержанию витамина С болгарский перец уступает лишь шиповнику. Сладкий перец содержит также бета-каротин и фитохимических веществ – все это вместе делает этот осенний овощ эффективным иммуномодулятором.

Морковь

Благодаря высокому содержанию бета-каротина морковь повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии и общей слабости, способствует нейтрализации токсинов, являющихся результатом жизнедеятельности микробов. 

Гранат

чем полезен гранат
shutterstock
В состав граната входят многие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний. Благодаря витамину С этот фрукт хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната оказывает  противовоспалительное и тонизирующее действие.

Свекла

В свекле много железа, а также оптимальное соотношение кальция и натрия. Этот овощ способствует очищению печени, почек и крови, укрепляет стенки капилляров. Обязательно включайте этот овощ в свой рацион осенью.

Яблоки

Читай еще: Яблочная диета: как похудеть и оздоровиться

Яблоко включает большое количество железа, которое отвечает за кроветворение. А витамин С повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Пектин отлично очищает организм от токсинов. Поэтому яблоко – один из самых полезных фруктов осени.

Груши

груши и осень - фото
shutterstock

Этот фрукт богат пектином, который способствует очищению организма. Кроме того, в грушах содержится фруктоза, обладающая антистрессовым эффектом. Для осеннего рациона этот фрукт просто незаменим!

Капуста

Читай еще: Что убивает витамины

Капуста богата витамином С, который отвечает за иммунитет. Но главное то, что он хранится в ней месяцами и не разрушается при хранении. Остается витамин С и в квашеной капусте. Поэтому капусту можно употреблять осенью в любом виде.

Клюква

клюква, польза, осень - фото
shutterstock

Уникальность клюквы в том, что она содержит редкий витамин PP, который отвечает за усвояемость витамина  C нашим организмом. Кроме того, клюква богата другими минеральными веществами и природными антиоксидантами, которые защищают нас от простудных заболеваний.

Хурма

Читай еще: Хурма: польза и вред

Хурма богата каротином, содержит столь нужный осенью витамин С,  витамин РР, улучшающий кровообращение, микроэлементы калий, магний, а также железо и йод. Употребление хурмы в период вирусных и простудных заболеваний укрепляет иммунитет и снижает риск инфекции.

Если осенью включить эти полезные и доступные овощи и фрукты в свой рацион, то организм будет надежно защищен от простуд.

Читай также:

Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Миома матки: мифы и правда

Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Ноябрь 9 2016, 01:11

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ