Как провести отпуск, чтобы отдохнуть и не заболеть

Отношения Отпуск, Фото

Отпуск требует не менее внимательного планирования, чем работа

Когда пора идти в отпуск

Работа и здоровье, Фото

Фото: Burda-media

Когда организму пора расслабиться, он обычно подсказывает сам. Капризничает, отказывается браться даже за пустяковые дела. Голова не желает концентрироваться, идеи – рождаться. И если чересчур долго игнорировать его, организма, потребности, он «мстит» тем, что заболевает сразу же после выхода в отпуск. Не ругай его, не пичкай сильнодействующими средствами и дай спокойно восстановиться. И на будущее планируй паузы в ударном труде заранее.
Чаще всего наши соотечественники разбивают положенный им месяц на два кусочка. И правильно делают: после затянувшихся каникул труднее возвращаться к привычной жизни. Но и вырываться меньше чем на неделю, не имеет смысла: сначала надо как минимум день входить в отпускной режим, потом не менее плавно выходить из него, резкие переходы чреваты стрессом. Оптимальный вариант – три раза по десять дней: зимой, летом и в начале осени.
Что необходимо успеть до «освобождения»? Конечно, подготовиться. Но работа продолжается! Постарайся не забрасывать многочисленные мелкие вопросы в ощущении, что уже все равно одной ногой «там». Иначе вся эта куча-мала навалится по возвращении двойным грузом. Но крупных дел в утомленном состоянии не начинай.
В последний день перед уходом хорошо успеть разобрать накопившиеся завалы на рабочем месте, рассортировать кипы документов, помыть чашки. Чтобы по возвращении не было тоскливо.

Как правильно отдыхать

Как правильно отдыхать, Фото

Фото: Burda-media

Самыми изможденными возвращаются с курортов трудоголики: эти бедняги не умеют правильно отдыхать. Мало организму перемены климата, часового пояса и ежедневных привычек – ему еще и продолжать думать приходится! Он не только не отдыхает, но и напрягается вдвойне.
Правда, есть такое беспокойное начальство, которое распереживается и заболеет, если не будет в курсе того, что происходит в его отсутствие. Таким людям нужно перед отъездом разделить все дела на две группы. Первую, менее важную, делегировать замам и с чистым сердцем позабыть на две недели. По поводу второй назначить ответственных – и пусть периодически докладывают. Только в строго определенные полчаса в день!
Если мысли о деле все равно донимают, попробуй заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта, требующим максимальной концентрации.

Послеотпускная депрессия

Послеотпускная депрессия, Фото

Фото: Burda-media

Самая распространенная ошибка «возвращенцев» – чересчур резкое вхождение в работу. А если работа еще и не слишком любимая – после волн и песочка она становится просто невыносимой. Поэтому не пытайся максимально продлить и растянуть отдых, чтобы потом с трапа самолета мчаться в офис на важную встречу. Лучше приехать на пару дней раньше и переакклиматизироваться. Себя в эти дни не загружать и даже коллегам не афишировать, что ты уже в городе.
За глобальные дела тоже не хватайся сразу. Очень уж много ошибок совершается от поспешных решений, принятых «с пылу с жару». Начать возвращаться к трудовым будням лучше… правильно, опять с планирования. Через недельку начинай продумывать следующий отпуск!

Факты о влиянии отпуска

Отпуск, Фото

Фото: Burda-media

● К концу отпуска коэффициент интеллекта человека снижается на 20 единиц. Только не пугайся, это ненадолго.
● Особенно трудно выкарабкиваться из отпуска бизнесменам (слишком озабочены), учителям (перемена образа жизни затягивается) и представителям творческих профессий (от них сразу требуется всплеск креативности). А также тем, кто слишком долго оставался на одном месте и не менял сферу деятельности.
● А вот женщины по сравнению с мужчинами справляются с постотпускной депрессией легче. В том числе и потому, что психологически как бы продлевают отдых – подробно рассказывают, где побывали, с удовольствием демонстрируют сувениры и фотографии.
● Распространенная причина неудовлетворенности отпуском – «чужой» вид отдыха. Подобный казус случается в основном с теми, кто вырывается куда попало, непродуманно. Так что обстоятельства обстоятельствами, но ни в коем случае не забывай о своих предпочтениях.

Совет редактора. Бывает так, что в нормальный полноценный отпуск этим летом не получается уйти никак. Скажем, только что сменила место работы. Не стоит изнурять себя бесплодными сожалениями. Пока используй каждый час свободного времени, чтобы переключиться. Принимай солнечные ванны хотя бы на балконе. Гуляй перед сном. А в выходные – непременно активный отдых!

Работа и отдых: входи в рабочий ритм по правилам
Бархатная кожа: правильный уход после отпуска

Август 3 2016, 04:08

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ