Поради психологів: як виробити рішучість

Подолати страхи та сумніви допоможуть нескладні психологічні поради У потрібних дозах сумніви – важлива, навіть необхідна частина життя. Але багато нерішучих мріють позбутися прикрої перешкоди, розуміючи, що добра половина їх роздумів – зайва.Як не боятися помилок [Підпис ID = “attachment_65599” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Дітей зі школи, а то й раніше, привчають, що помилки небезпечні, що їх треба уникати. Помилився – погана оцінка, соромно… Так нас кодують на безініціативність та боязкість. Адже помилки – найважливіша частина навчання та особистого зростання, не дарма кажуть, що не помиляється лише той, хто взагалі нічого не робить. Корисніше приймати невдачі не як прикрих ворогів, а як союзників, які роблять нас сильнішими та мудрішими, як засіб зворотного зв’язку зі світом. Варто навчитися прощати собі неправильні події. Це зовсім не те саме, що забувати чи виправдовувати. Найефективніше сказати собі: «Тут я вчинила неправильно, але це не означає, що я стала гіршою або що треба все кинути. Просто знатиму, що треба діяти інакше. А оточуючі… Та у них своїх проблем вистачає, щоб надто довго звертати увагу на мої недоліки!»Що відрізняє впевнених людей [Підпис ID = “attachment_65604” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Що головне у досягненні мети? Правильно, правильно поставити ціль і не відступати від неї. Отже, ви хочете стати впевненою людиною. А що, власне, вирізняє таких людей? Вони можуть дозволити собі… ● …емоційність та відкритість. Отже, треба навчитися чесно висловлювати свою думку і виявляти свої почуття, навіть іноді негативні. Інакше ти обмірковуватимеш, чи можна, чи зручно, а оточуючі будуть чинити не по-твоєму, не знаючи твоєї істинної реакції. ● …визначеність. Впевнена людина пояснюється зрозуміло, не уникаючи займенника «я». Значить, варто вслухатися у свою промову і прибрати з неї численні «ніби», «начебто», «якийсь» і «ну». Вони допомагають вигадати час і формально уникнути відповідальності, але враження псують і думку гальмують. ● …спонтанність. Той, хто ясно уявляє, що відбувається, може імпровізувати і пробувати – і знаходити нові шляхи. Значить, зміни звичне та заїжджене, освіжи погляд. З чого почати? Хоча б змінити дорогу, якою ти добираєшся на роботу, або замовити замість вічного вінегрету якусь незвичайну невипробувану страву.3 практичні вправи для впевненості [Підпис ID = “attachment_65608” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Вони допоможуть тобі зміцнити віру в себе та внутрішній спокій. ● Безглузді питання. Підійти до продавця або просто перехожого (безпечного на вигляд) і запитати у нього щось свідомо абсурдне (наприклад, як пройти до моря – далеко від нього). Максимально ввічливо та доброзичливо. Спочатку панічний страх. З кількох разів починаєш відчувати відчуженість, як артист на сцені. І вона допомагає у повсякденному житті. ● З мінусу на плюс. Якщо побоюєшся і боїшся з якогось конкретного приводу – випиши свої сумніви у стовпчик. А потім до кожного твердження знайди вагомий контраргумент, а краще кілька. (Наприклад: «Для цієї справи мені може не вистачити знань». – «Читатиму потрібну літературу в процесі»; «А у Нобелівського лауреата Бродського взагалі було сім класів освіти…».)

● Увага… Марш! Підштовхуй себе до активності. Наприклад, якщо знаєш за собою звичку «зависати», коли все вже начебто вирішено заведи іншу звичку: давати собі команду «Пуск». Можна, давши собі пару хвилин на дозрівання, включати будильник у мобільному телефоні. Або просто клацати пальцями – і дати собі слово після цього сигналу не зупинятись на непотрібні перекури. Рада редактора. Є ще проблема: людина, схильна до рефлексії, може змусити себе зробити вибір – а потім докоряти собі за нього. Вирішивши, важливо дати собі розслабитися і заспокоїтися. Надто нервово «пережовуючи» минуле, тільки зіпсуєш собі сьогодення. Твердо скажи демонам сумніви: я це зробила за власним бажанням, це мій особистий вибір, і він мені був корисний. І що, що в ньому є мінуси? Без них у нашому житті майже нічого не буває. Вибери я інше – їх могло бути набагато більше. Так що все на краще! Рівень самооцінки: чи ти впевнена в собі? Як завоювати чоловіка: жіночі хитрощі