Заряжаем батарейки: 6 советов, как перестать уставать и взбодриться

Саморазвитие
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2017-03-29

Ищешь волшебную кнопку, нажав которую можно прекратить утечку энергии? И «розетку» — для подзарядки? Чудес не обещаем, но наши советы помогут тебе меньше уставать, больше успевать и — самое главное! — радоваться жизни!

Как бороться с усталостью и зарядиться энергией
Shutterstock

Личную “батарейку”, как утверждают специалисты, надо заряжать ежедневно — как физически, так и эмоционально. Эти простые шесть советов на каждый день чудесным образом сохранят силы и поднимут настроение!

1. Отдыхай вечером

Помощь близких поможет бороться с хронической усталостью
Shutterstock

Читай также: Топ-5 качеств идеальной жены: что изменилось за 30 лет

Вернувшись с работы домой, не хватайся сразу же за стирку-уборку-готовку. Невероятно, но факт: во время напряженной умственной работы мы сжигаем 128 ккал в час. Если она заняла около 70% офисного времени, за рабочий день в среднем набежит от 600 до 700 ккал — как после интенсивной тренировки.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. По пути с работы прогуляйся минут 15, а дома просто поваляйся на диване, прикрыв глаза (и мягко попросив мужа выручить с тяжелой работой). И тут важно не только то, что муж разгрузит тебя: помощь близких — это мощная психологическая «подпитка» для женщины.

2. Дели энергоотдачу

Зарядиться энергий поможет досуг с семьей
Shutterstock

Чем младше ребенок, тем больше устает мама, потому что всю себя отдает малышу через связывающую их энергетическую пуповину. Пожилые или больные родственники тоже подпитываются от нас. Ухаживая за ними, мы устаем не только от забот, но и от того, что тратим много эмоциональной энергии.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Привлекай к уходу за малыми и старыми родню, чтобы не чувствовать себя выжатой как лимон.

3. Следи за речью

Есть слова-вампиры, ослабляющие нас. Старайся не употреблять выражения “Не уверена”, “Это не от меня зависит”, “Невозможно” — они воздвигают подсознательную стену на пути к удаче!

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Чтобы мечты сбывались с наименьшей затратой сил, не смущай Вселенную сомнениями! Наша речь, мышление и поведение тесно связаны. Введи в речь активные глаголы — и ты почувствуешь позитивные изменения!

4. Полноценно завтракай

Джем, мед или что-то сладкое зарядит энергией и поможет меньше уставатьэто даст заряд энергии с утра.
Burda-Media

Да-да, вот такой простой рецепт! Как утверждают физиологи, те, кто пропускают завтрак, вместо утреннего подъема уровня сахара в крови — он вызывает прилив сил — сталкиваются с его падением. А ведь клетки, особенно нервные, работают на чистой глюкозе. Откуда же взяться всплеску активности? Джем, мед, сладкая выпечка обязательно должны быть на завтрак: это даст тебе заряд энергии с утра.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Ужин можете отдавать врагу, но завтрак не уступайте никому!  

5. Витаминизируйся!

Прием витаминов зарядит энергией
Shutterstock

Без витаминов невозможен энергетический обмен. Эти важные для активной жизни вещества включают и выключают реакции, регулируют их скорость. Средний курс приема витаминов — один месяц, потом нужно на месяц сделать перерыв.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Нужен полный набор, причем вместе с минералами — они активируют витамины. Как в натуральном виде, так и в форме витаминных комплексов.

6. Живи легче!

Прими как данность, что до 15% людей действуют вопреки здравому смыслу и собственной выгоде. И не трать свои силы, чтобы убедить их в очевидном.

ИНТЕРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ. Итальянский ученый Карло Чиполла, исследовавший проблему человеческой глупости, пришел к выводу, что потери психической энергии при часовом контакте с дураком компенсируются 5 часами общения с нормальными людьми или 8 часами сна.

Каждый из нас заслуживает того, чтобы закончить свой день на счастливой ноте. Даже если день не задался, помогут простые вещи: любимая песня, забавные котики в Фейсбуке, медитация или вечерняя прогулка. Неудачи учат нас мудрее относиться к жизни: когда горечь пройдет и мы перестанем винить себя или обстоятельства, мы начинаем видеть, что нужно сделать, чтобы двигаться в правильном направлении. И не фиксируйся на неудаче, лучше чаще повторяй слова Скарлетт О’Хара: «Завтра будет новый день».

Настроиться на позитив не всегда легко. Хочешь узнать, как это сделать? Смотри:

Автор: Лиза Женский журнал

Источник: www.youtube.com

Подпишись на наш Youtube-канал и смотри новые видео каждый вторник и четверг!

Читай еще: 

Чего не должен знать муж: эти советы укрепят брак

5 женских фраз, которые разрушают отношения

Март 29 2017, 08:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 72234
    [post_author] => 24416
    [post_date] => 2017-03-29 08:00:53
    [post_date_gmt] => 2017-03-29 05:00:53
    [post_content] => Ищешь волшебную кнопку, нажав которую можно прекратить утечку энергии? И "розетку" - для подзарядки? Чудес не обещаем, но наши советы помогут тебе меньше уставать, больше успевать и - самое главное! - радоваться жизни!

[caption id="attachment_72235" align="aligncenter" width="600"]Как бороться с усталостью и зарядиться энергией Shutterstock[/caption]

Личную “батарейку”, как утверждают специалисты, надо заряжать ежедневно — как физически, так и эмоционально. Эти простые шесть советов на каждый день чудесным образом сохранят силы и поднимут настроение!

1. Отдыхай вечером

[caption id="attachment_72237" align="aligncenter" width="400"]Помощь близких поможет бороться с хронической усталостью Shutterstock[/caption] Читай также: Топ-5 качеств идеальной жены: что изменилось за 30 лет Вернувшись с работы домой, не хватайся сразу же за стирку-уборку-готовку. Невероятно, но факт: во время напряженной умственной работы мы сжигаем 128 ккал в час. Если она заняла около 70% офисного времени, за рабочий день в среднем набежит от 600 до 700 ккал — как после интенсивной тренировки. СОВЕТ ПСИХОЛОГА. По пути с работы прогуляйся минут 15, а дома просто поваляйся на диване, прикрыв глаза (и мягко попросив мужа выручить с тяжелой работой). И тут важно не только то, что муж разгрузит тебя: помощь близких - это мощная психологическая "подпитка" для женщины.

2. Дели энергоотдачу

[caption id="attachment_164875" align="aligncenter" width="600"]Зарядиться энергий поможет досуг с семьей Shutterstock[/caption] Чем младше ребенок, тем больше устает мама, потому что всю себя отдает малышу через связывающую их энергетическую пуповину. Пожилые или больные родственники тоже подпитываются от нас. Ухаживая за ними, мы устаем не только от забот, но и от того, что тратим много эмоциональной энергии. СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Привлекай к уходу за малыми и старыми родню, чтобы не чувствовать себя выжатой как лимон.

3. Следи за речью

Есть слова-вампиры, ослабляющие нас. Старайся не употреблять выражения “Не уверена”, “Это не от меня зависит”, “Невозможно” — они воздвигают подсознательную стену на пути к удаче! СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Чтобы мечты сбывались с наименьшей затратой сил, не смущай Вселенную сомнениями! Наша речь, мышление и поведение тесно связаны. Введи в речь активные глаголы — и ты почувствуешь позитивные изменения!

4. Полноценно завтракай

[caption id="attachment_72446" align="aligncenter" width="600"]Джем, мед или что-то сладкое зарядит энергией и поможет меньше уставатьэто даст заряд энергии с утра. Burda-Media[/caption] Да-да, вот такой простой рецепт! Как утверждают физиологи, те, кто пропускают завтрак, вместо утреннего подъема уровня сахара в крови — он вызывает прилив сил — сталкиваются с его падением. А ведь клетки, особенно нервные, работают на чистой глюкозе. Откуда же взяться всплеску активности? Джем, мед, сладкая выпечка обязательно должны быть на завтрак: это даст тебе заряд энергии с утра. СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Ужин можете отдавать врагу, но завтрак не уступайте никому!  

5. Витаминизируйся!

[caption id="attachment_72440" align="aligncenter" width="400"]Прием витаминов зарядит энергией Shutterstock[/caption] Без витаминов невозможен энергетический обмен. Эти важные для активной жизни вещества включают и выключают реакции, регулируют их скорость. Средний курс приема витаминов - один месяц, потом нужно на месяц сделать перерыв. СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Нужен полный набор, причем вместе с минералами — они активируют витамины. Как в натуральном виде, так и в форме витаминных комплексов.

6. Живи легче!

Прими как данность, что до 15% людей действуют вопреки здравому смыслу и собственной выгоде. И не трать свои силы, чтобы убедить их в очевидном. ИНТЕРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ. Итальянский ученый Карло Чиполла, исследовавший проблему человеческой глупости, пришел к выводу, что потери психической энергии при часовом контакте с дураком компенсируются 5 часами общения с нормальными людьми или 8 часами сна. Каждый из нас заслуживает того, чтобы закончить свой день на счастливой ноте. Даже если день не задался, помогут простые вещи: любимая песня, забавные котики в Фейсбуке, медитация или вечерняя прогулка. Неудачи учат нас мудрее относиться к жизни: когда горечь пройдет и мы перестанем винить себя или обстоятельства, мы начинаем видеть, что нужно сделать, чтобы двигаться в правильном направлении. И не фиксируйся на неудаче, лучше чаще повторяй слова Скарлетт О’Хара: «Завтра будет новый день». Настроиться на позитив не всегда легко. Хочешь узнать, как это сделать? Смотри: https://youtu.be/o4vdlugF2HU Автор: Лиза Женский журнал Источник: www.youtube.com Подпишись на наш Youtube-канал и смотри новые видео каждый вторник и четверг! Читай еще:  Чего не должен знать муж: эти советы укрепят брак 5 женских фраз, которые разрушают отношения [post_title] => Заряжаем батарейки: 6 советов, как перестать уставать и взбодриться [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => zaryazhaem-batareyki-6-sovetov-kak-perestat-ustavat [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-03-28 18:14:09 [post_modified_gmt] => 2017-03-28 15:14:09 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=72234 [menu_order] => 1707 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )