Хотите раскрыть в себе новые грани возможного, максимально использовать свои ресурсы, а также избавиться от ограниченных убеждений и действовать, создавая свой опыт? Давайте узнаем, как техника эриксоновского гипноза может в этом помочь.
Fotolia
Читай также: Как с помощью эриксоновского гипноза раскрыть свой потенциал?
Профессиональный гипнотерапевт, практик НЛП, международный сертифицированный коучинг-тренер ICC — Людмила Фролова развеяла мифы о гипнозе и рассказала о его главных преимуществах.
Людмила Фролова
Людмила, скажите, чем эриксоновский гипноз отличается от других видов гипноза?
Эриксоновский гипноз разработал американский психиатр Милтон Эриксон. Он начал практиковать гипноз в 20-е годы прошлого столетия. До него считалось, что в бессознательный разум мы прячем то, что нам страшно или стыдно показать и принять. Известно, что термин «бессознательное» ввел З. Фрейд. Правда, в отличии от Фрейда Милтон Эриксон всегда показывал иное отношение к бессознательному разуму. Он считал, что это огромный резервуар наших ресурсов, интуиции и знаний. Он давал человеку почувствовать, что у него есть все, что нужно для совершения позитивных изменений. Он наблюдал, когда люди естественно входят в состояние гипноза и развивал его дальше. Также Эриксон смог помочь себе, когда его парализовало после полиомиелита. И когда он был прикован к постели, он смог за год восстановить движения.
Как ему это удалось?
Он ярко проживал состояния, вспоминая себя в те годы, когда мог бегать и наслаждаться жизнью. Таким образом он входил в естественное состояние транса. В то время про гипноз было известно немногое. Считалось, что гипнозу подвержены только некоторые люди, а он смог понять, что входить в состояние транса естественно. Его подход был очень популярен. Милтон Эриксон разработал языковую модель, которая вызывает состояние транса. В нейролингвистике она так и называется милтон-модель. Существует более двадцати грамматических моделей, с помощью которых человек может погрузиться в состояние транса.
В каких ситуациях гипноз показан и дает хороший результат?
Он показан и положен тем, кто много «живет в своей голове», не разрешает себе расслабиться и открыть доступ к своей интуиции и эмоциональным состояниям. Гипноз помогает в большей степени доверять себе, убирать негативные ограничения, пользоваться своими ресурсами и действовать, создавая свой опыт.
Как входить в состояние транса?
Для каждого человека состояние транса наступает по-разному. Что интересно, без этого состояния люди не могут функционировать. Это необходимо нам как воздух. К примеру. человек после работы приходит домой, садится и смотрит телевизор. В этот момент он полностью погружается в процесс просмотра телепередачи. Когда его зовут близкие, он может и не услышать. И даже, когда его спросят, что ты смотрел, он словит себя на мысли, что не помнит. Получается, человеку казалось, что он смотрит передачу, но он, на самом деле, был погружен в другие мысли. То есть большая часть его внимания вела внутренний диалог и когда программа закончилась, он даже не смог вспомнить о чем она была. Такое же состояние мы можем испытать, когда читаем книгу, погружаясь в свои мысли.
Burda Media
Как научиться пользоваться состоянием гипноза осознано?
Человек может научиться этому в процессе тренинга, а позже будет закреплять свои навыки. Это просто и тем более, обучаясь в группе. Групповой эффект работает сильнее. Другое дело, когда человек может не осознавать, что он в гипнозе. На одном из тренингов в Дании, мужчина имел способность замечательно входить в транс, но во время одного занятия, одна его субличность (мы состоим из субличностей) стала сомневаться в том, что он делает. Мужчина заверил, что он все слышит, все понимает, а в состояние транса войти не может. Я предложила ему помочь. Оказалось, обе его части — субличности хотели ощущать радость. Я предложила ему закрыть глаза и держать фокус внимания на состоянии радости. Я спросила: «Хочешь, я помогу тебе усилить эту радость?» Его ответ был положительным и я продолжила: «Сейчас твои руки начнут двигаться по направлению друг к другу с той скоростью, с которым ты захочешь. Когда руки сойдутся, ты будешь ощущать радость и будешь знать, что ты в трансе». Его руки плавно, а потом немного прерывисто приближались друг к другу и, в какой то момент он произнес, что он полностью убежден, что находится в состоянии трансе. Это называется трансовый феномен.
Fotolia
Существуют ли какие то опасности в гипнозе?
А что в нашей жизни небезопасно? К примеру, есть табуретка, она для чего? Для того, чтобы сидеть. Если мы используем ее по незнанию, то она навредить не может. Если кто-то возьмет табуретку и ударит ею другого, то тогда… В гипнозе навредить может человек, который не достаточно компетентен, а выдает себя за профессионала. Здесь важна этика. Самое главное в гипнозе — не создавать привязанность и всегда помнить — все ресурсы находятся в человеке, и каждому из нас под силу стать более самостоятельным и двигаться дальше по жизни.
На сколько далеко идут возможности гипноза в плане физиологического и психологического?
Все, что человек способен живо вообразить, он способы и интегрировать, чтобы прийти к своей цели. Я бы начинала с того, чтобы понять, что человек будете считать для себя лучшим результатом. Возможно, для ему или ей важно лучше себя чувствовать физически и для этого стоит изменить какие то свои привычки. Ментально можно очень многое изменить. Когда источник того, что то как мы думаем, это важно. То как мы думаем, мы сильно все три аспекты важно задействовать.
Какое упражнение из гипноза вы можете посоветовать?
Несколько лет назад я издала книгу «Hypnose og NLP» (Гипноз и НЛП). Стоит знать, что есть две важные функции гипноза: сознательный и бессознательный. Сознательный разум как капитан корабля, он устанавливает курс, цель, куда мы хотим прийти. Поэтому важно формулировать мысли позитивно и знать, что вы хотите. Например, человек хочет избавиться от головной боли. Нельзя фокусироваться на боли. Надо научиться правильно формулировать свое желание. Вместо «голова не болит», я хочу, чтобы у меня «было спокойное, нормальное, расслабленное состояние в голове». Дальше нужно представить себе, что это так. В этот момент происходит контакт с бессознательным, что способствует хорошему и нормальному самочувствию.
Читай еще:
Как справиться с ленью и мотивировать себя? Мнение эксперта
Как поверить в себя? Мнение психолога
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
