В каждом из нас скрыт огромный потенциал, но часто отсутствие физического, психологического и душевного баланса мешает решать нам самые важные задачи. Эриксоновский гипноз помогает выйти на свое ресурсное состояние и, что интересно, технику эриксоновского гипноза может освоить каждый. Как раскрыть свои внутренние ресурсы, знает гипнотерапевт, практик НЛП, международный сертифицированный коучинг-тренер ICC — Людмила Фролова.
Fotolia
Читай также: Как справиться с ленью и мотивировать себя? Мнение эксперта
Людмила, расскажите, что такое гипноз и как он помогает входить в ресурсное состояние?
Гипноз – это состояние сознания определенного качества, относится к так называемой группе измененного состояния сознания. Измененного и отличающегося от того, в котором мы находимся большую часть времени, то есть — состояния бодрствования. Во время гипноза значительная (большая или меньшая) часть нашего внимания направлена внутрь себя. Можно сказать, гипноз — это сфокусированное состояние, которое помогает прикоснуться к нашему бессознательному. Милтон Эриксон — американский психиатр, который и разработал эриксоновский гипноз, считал, что бессознательное — это внутренний резервуар наших ресурсов, интуиции и знаний, и в нем есть все, что нам нужно.
Людмила Фролова
Как, обучаясь эриксоновскому гипнозу, можно менять нересурсное состояние на ресурсное?
Такое вполне возможно. Это состояние нашей психики и естественное свойство нашей нервной системы, которые помогают быстро менять нересурсное состояние на ресурсное.
Как научиться фокусироваться и представлять себя в другом состоянии?
Если человек сильно сфокусирован на теперешнем негативном состоянии, не очень комфортном и нересурсном, ему бывает сложно абстрагироваться, что также является одной из вредных привычек. Многие привыкают испытывать негативное состояние, потом оно подкрепляется в другой ситуации и становится привычкой. К примеру, человек все время реагирует одинаково: «это скучно», а «это не очень интересно», «опять унылый день», «нет солнышка на небе». Кстати, жаловаться то на одно, то на другое – это одна из вредных привычек.
Burda Media
Как избавиться от вредной привычки?
Во-первых, стоит осознать и принять решение, что именно эта привычка мешает человеку жить гораздо более счастливо и ресурсно. Не соглашаться с собой, чтобы иметь эту привычку. А дальше можно практиковать и выполнять такое упражнение. Приготовить лист бумаги, разделить на две части и в течение дня наблюдать за собой и своими мыслями. Как только появляется, какая то нересурсная мысль, записать ее и потом спросить себя, а что в этом хорошего? К примеру, очень грустно, что на небе нет солнышка. Спросите себя: «Окей, нет солнышка. А что в этом хорошего?»- Попробуйте ответить: » Это помогает помнить, что солнышко у меня внутри». Ведь солнечное сплетение – неслучайно называется солнечным. Cтоит представить, что внутри себя — в груди сияет солнце и я — это и есть солнце. Кстати, это ключевая способность для воображения. У нас всех есть способность обучаться, и эту способность стоит развивать в позитивную сторону. Когда мы четко представляем такую картинку, вживаемся и ярко проживаем это состояние, это и есть состояние гипноза.
Burda Media
В каких ситуациях гипноз показан и дает хороший результат?
Он показан и положен тем, кто много «живет в своей голове», не разрешает себе расслабиться и открыть доступ к своей интуиции и эмоциональным состояниям. Гипноз помогает в большей степени доверять себе, убирать негативные ограничения, пользоваться своими ресурсами и действовать, создавая свой опыт.
Как происходит закрепление навыков гипноза?
Как я уже говорила, гипноз это естественное состояние. Есть люди, которые легко переходят из одного состояния в другое, а есть те, у кого в голове много правил, структур и схем. Люди, которые легче входят в гипноз, — легче учатся. Обучение помогает закрепить навыки. Психотерапевты, гипнотерапевты помогают спрогнозировать будущее. К примеру, когда человек научиться отслеживать свое состояние спокойствия, это состояние спокойствия интегрируются в нервную систему. Таким образом на будущее закладывается новое поведение и определенное состояние. И человек уже не будет думать, к примеру, о сигаретах, он сместит свой фокус внимание на другое, более важное и ресурсное состояние. Поскольку — договорились, что фокус внимания будет направлен на другое. Например, попить водички ли вдохнуть глоток свежего воздуха, таким образом происходит интеграция в будущее.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Как поверить в себя? Мнение психолога
ТОП-10 способов поверить в себя
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
