Как научиться радоваться жизни? 7 способов

Саморазвитие как стать оптимистом

Даже самые большие оптимисты иногда испытывают острый дефицит позитивных эмоций. Как вернуть в свою жизнь радость и научиться испытывать ее в полной мере?

 

 

как стать оптимистом
Shutterstock

Исследуя наслаждение

Даже человеку, живущему самой обыденной жизнью, доступно огромное количество удовольствий. Утром ощутить покалывающую прохладу воздуха на коже. Улыбнуться солнечному дню. Откусить спелый сочный плод и почувствовать его сладость. Но чем активнее зима завоевывает пространство, тем больше внимания мы начинаем обращать на негативные моменты. Дефицит положительных эмоций нарастает с каждым днем, и вот уже новое утро не приносит ни радости, ни желания творить…

Fotolia
Fotolia

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как бороться с усталостью зимой? Три проверенных способа

Как это работает?

Чувство удовольствия развилось у нас в ходе эволюции. А испытываем мы его, когда удовлетворяется какая-то наша потребность. Системой вознаграждения обладают и животные, но люди обнаружили, что ощущение радости можно стимулировать и даже вызывать искусственным путем. Это и хорошо, и в то же время опасно, если, например, получать наслаждение с помощью “допинга”: еды, алкоголя или никотина. С одной стороны, неплохо, что сегодня можно в любой момент порадовать себя чем-то вкусным, а с другой стороны, магазины с едой — на каждом шагу и риск переборщить с доступным “кайфом” очень велик.

Больше радостей!

Если ты поймала себя на мысли, что все чаще стала заглядывать  в магазин, например, за сладеньким, стоит помнить один нюанс. Одна из важных особенностей работы центра удовольствий заключается в том, мозг постепенно перестает реагировать на одинаковый допинг. То есть, если ежедневно съедать  любимую конфетку или пирожок, то с каждой новой порцией активность в системе наслаждения будет снижаться. Пока, наконец, окончательно не сойдет на нет. И увеличение дозы тут не поможет. В этом случае важно начать активную компанию по возвращению удовольствия в жизнь!

Слушать красивое

Shutterstock
Shutterstock

Музыка резко повышает уровень “гормона счастья” дофамина. Особенно удобно слушать музыку по дороге к метро ― так вполне скучная прогулка немного радости. А если нужно выполнить какую-то неприятную работу, то слушайте музыку по принципу “контрастного душа”. Сначала ― быстрые треки, потом медленные.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-3 позитивных аффирмаций для достижения цели

Вспомнить детство

Fotolia
Fotolia

Вспомните свой детский восторг, например, от снегопада, игр в снежки.  Дети, как правило, не испытывающие проблем с получением удовольствия. В самые тоскливые, трудные моменты стоит обратиться к огромному эмоциональному запасу радостей, который мы вынесли из детства. Это вернет радость и свежесть восприятия.

Плавать

Для улучшения самочувствия нам просто необходима физическая активность. Главное, выбрать то, что нравится именно тебе. Одним могут подойти йога, плавание, а  другим — занятия на тренажерах, танцы или лыжи… Главное, чтобы это приносило желанные эмоции.

Fotolia
Fotolia

Не стоит ждать фейерверка эмоций. Замечать мелочи, чувствовать запахи и ценить прикосновения — вот что приносит нам счастье каждый день.

Сделать доброе дело

Чтобы помочь кому-то, не обязательно расставаться с деньгами. Мы можем подарить свои знания, время, внимание: стать репетитором для соседки-школьницы, заполнить за пожилого человека квитанцию, распространить полезную информацию — да мало ли способов поддержать других. Когда мы занимаемся благотворительностью, в организме вовсю вырабатываются гормоны радости. Да, это работает на физиологическом уровне! Кроме того, добрые дела повышают самооценку и дарят нам прекрасное ощущение собственной нужности.

Автор: Все буде добре

Источник: Youtube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

ТОП-10 способов поверить в себя

Торт «Красный вельвет». Пошаговый рецепт

Январь 3 2017, 11:01

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ