Маша Ефросинина раскрыла секрет своей стройности  

Образ жизни Маша Ефросинина
Old date:
Current date: 2018-02-24
New date: 2018-02-05

Маша Ефросинина рассказала и показала, какой рацион позволяет оставаться ей стройной. Мои 5 приемов пищи — такое видео появилось в инстаграме известной телеведущей.

Маша Ефросинина

Все мы знаем и помним, что Маша Ефросинина склонна к полноте. Тем не менее она уже который год находится в идеальной форме, и даже после 2 родов ее фигура  — эталон для многих девушек. Как питается Маша, что ест звезда и ее семья — об этом наш пост.

Представляем волшебную пятерочку от Маши Ефросининой.

Завтрак

Варианты завтрака на выбор:

  • Каша/мюсли
  • Яйцо (с добавлением авокадо)
  • Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов)

Второй завтрак

Варианты на выбор:

  • Фрукты
  • Фруктовый салат

Обед

Варианты на выбор:

  • Суп (либо суп-пюре)
  • Салат
  • Птица (либо рыба)

Полудник

  • Подсушенный миндаль

Ужин

  • Овощи (сырые или припущенные)
  • Рыба (либо сыр)

Маша Ефросинина семья

Поддержка семьи

Напомним, что ранее Маша писала о том, что ее здоровый рацион разделяет сын Александр, а вот старшая дочь и муж к правильному питанию пока не привыкли, что очень расстраивает Марию.

В моем холодильнике есть два типа еды: для моих домашних и для меня. У нас в семье в речевом обиходе существует такое понятие, как «мамина еда». Мои так и говорят: «Я не буду это есть, Мам, это твоя еда».

Идеальный набор продуктов на кухне для Маши Ефросининой — это  обилие овощей, гриль и паровые блюда, йогурты, каши, супы. Не против такого рациона  самый младший член семьи – Александр! Но вот муж телеведущей и старшенькая дочь любят макароны, пиццу и бургеры. А в супермаркете первым делом покупают чипсы, сладости, начос, колбаску и прочую еду, которую приверженица здорового питания Мария  относит к категории «все г@вно мира». Ведущая признается, что ее психику спасает только то, что это происходит периодически, а так все-таки доминирует в доме свежеприготовленная и здоровая еда.

Но ни Тимур ни Нана сознательно не приготовят дома свежий салат. Ну и они ж партизаны: тихо, пока я в спальне, открывается кола, я вбегаю к ним на кухню, потому что услышала вожделенное «пшшшш», и начинаю вопеть. И как правило вижу перед собой две одинаковые физиономии — моего мужа и дочери — которые смотрят на меня, как дети-проказники, вылившие на белую стену краску, и понимают, что «блин, засекла».

Борьба за здоровый рацион

Нужно ли заставлять семью питаться так, как хочет мама?

Маша признается, что пробовала разные методы влияния: читала семье лекции про здоровое питание, искала новые вкусные и полезные рецепты, рассказывала своей дочери самые страшные истории о том, что происходит с ее желудком, когда туда поступает газированная сладкая бурда и даже жертвовала ковролиновым ковриком в машине, демонстративно выливая на него байду из жестяной банки – а когда она разъедала коврик,  говорила: «Вот! Все это будет происходить в твоем желудке!».

И каков был результат? Мария  находила такую же жестяную банку у дочери в шкафу. И понимала, что добилась только одного: дочь ее прячет.

Я так старалась чтобы зефир у нас был исключительно из стевии, конфеты – из натурального какао, но в итоге обнаруживала у дочери в кармане обертку от каких-нибудь вафель Артек. И в один момент я сдалась. Теперь они едят, что хотят, а я закрываю глаза, когда моя дочь на завтрак вместо каши съедает какой-нибудь круассан. Нахожу утешение лишь в том, что все продукты мы покупаем на рынке, и что вся еда приготовлена хорошо известными нам руками.

маша ефросинина пищевые привычки

Победа близко

Оказалось, на ребенка намного эффективнее не давить и не долбить, как дятел. Когда Маша отпустила ситуацию, и почти опустила руки, няня сообщила, что по утрам Нана на кухне готовит себе кашу.

Я, конечно, сейчас делаю вид, что я этого не знаю, чтобы ее не спугнуть:). Аллилуйя! Не даром говорят: не воспитывайте детей – воспитывайте себя, они все равно будут похожи на вас!. Теперь надо браться за мужа:)

Источник: mashaefrosinina; efrosinina.com

Февраль 5 2018, 03:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (8 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ