Маша Ефросинина рассказала и показала, какой рацион позволяет оставаться ей стройной. Мои 5 приемов пищи — такое видео появилось в инстаграме известной телеведущей.
Все мы знаем и помним, что Маша Ефросинина склонна к полноте. Тем не менее она уже который год находится в идеальной форме, и даже после 2 родов ее фигура — эталон для многих девушек. Как питается Маша, что ест звезда и ее семья — об этом наш пост.
Представляем волшебную пятерочку от Маши Ефросининой.
Завтрак
Варианты завтрака на выбор:
- Каша/мюсли
- Яйцо (с добавлением авокадо)
- Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов)
Второй завтрак
Варианты на выбор:
- Фрукты
- Фруктовый салат
Обед
Варианты на выбор:
- Суп (либо суп-пюре)
- Салат
- Птица (либо рыба)
Полудник
- Подсушенный миндаль
Ужин
- Овощи (сырые или припущенные)
- Рыба (либо сыр)
Поддержка семьи
Напомним, что ранее Маша писала о том, что ее здоровый рацион разделяет сын Александр, а вот старшая дочь и муж к правильному питанию пока не привыкли, что очень расстраивает Марию.
В моем холодильнике есть два типа еды: для моих домашних и для меня. У нас в семье в речевом обиходе существует такое понятие, как «мамина еда». Мои так и говорят: «Я не буду это есть, Мам, это твоя еда».
Идеальный набор продуктов на кухне для Маши Ефросининой — это обилие овощей, гриль и паровые блюда, йогурты, каши, супы. Не против такого рациона самый младший член семьи – Александр! Но вот муж телеведущей и старшенькая дочь любят макароны, пиццу и бургеры. А в супермаркете первым делом покупают чипсы, сладости, начос, колбаску и прочую еду, которую приверженица здорового питания Мария относит к категории «все г@вно мира». Ведущая признается, что ее психику спасает только то, что это происходит периодически, а так все-таки доминирует в доме свежеприготовленная и здоровая еда.
Но ни Тимур ни Нана сознательно не приготовят дома свежий салат. Ну и они ж партизаны: тихо, пока я в спальне, открывается кола, я вбегаю к ним на кухню, потому что услышала вожделенное «пшшшш», и начинаю вопеть. И как правило вижу перед собой две одинаковые физиономии — моего мужа и дочери — которые смотрят на меня, как дети-проказники, вылившие на белую стену краску, и понимают, что «блин, засекла».
Борьба за здоровый рацион
Нужно ли заставлять семью питаться так, как хочет мама?
Маша признается, что пробовала разные методы влияния: читала семье лекции про здоровое питание, искала новые вкусные и полезные рецепты, рассказывала своей дочери самые страшные истории о том, что происходит с ее желудком, когда туда поступает газированная сладкая бурда и даже жертвовала ковролиновым ковриком в машине, демонстративно выливая на него байду из жестяной банки – а когда она разъедала коврик, говорила: «Вот! Все это будет происходить в твоем желудке!».
И каков был результат? Мария находила такую же жестяную банку у дочери в шкафу. И понимала, что добилась только одного: дочь ее прячет.
Я так старалась чтобы зефир у нас был исключительно из стевии, конфеты – из натурального какао, но в итоге обнаруживала у дочери в кармане обертку от каких-нибудь вафель Артек. И в один момент я сдалась. Теперь они едят, что хотят, а я закрываю глаза, когда моя дочь на завтрак вместо каши съедает какой-нибудь круассан. Нахожу утешение лишь в том, что все продукты мы покупаем на рынке, и что вся еда приготовлена хорошо известными нам руками.
Победа близко
Оказалось, на ребенка намного эффективнее не давить и не долбить, как дятел. Когда Маша отпустила ситуацию, и почти опустила руки, няня сообщила, что по утрам Нана на кухне готовит себе кашу.
Я, конечно, сейчас делаю вид, что я этого не знаю, чтобы ее не спугнуть:). Аллилуйя! Не даром говорят: не воспитывайте детей – воспитывайте себя, они все равно будут похожи на вас!. Теперь надо браться за мужа:)
Источник: mashaefrosinina; efrosinina.com
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
