Выбор голливудских звезд: гранола

Еда домашняя гранола
Old date:
Current date: 2017-08-17
New date: 2016-09-16

Если говорить о злаках, то в каком виде они присутствуют на нашем столе? Мы привыкли есть на завтрак овсяную кашу или мюсли с йогуртом, перекусывать покупными энергетическими батончиками, которые грешат избытком сахара, или в лучшем случае цельнозерновыми хлебцами. Мы расскажем тебе, чем гранола отличается от мюсли, в чем ее преимущество и почему стоит приготовить ее прямо сегодня.

домашняя гранола
Fotolia

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Секреты молодости звезд

Гранола vs мюсли. В чем отличие?

В Америке гранола – традиционный завтрак, рецепт которого довольно прост. Главное отличие гранолы от мюсли и одновременно ее преимущество в том, что овсяные хлопья вместе с орехами и прочими полезными добавками (семенами кунжута или подсолнечника, вяленой вишней, изюмом, кусочками фиников или кураги) заправляют медом и при периодическом помешивании запекают в духовке до хрустящего состояния. Получается полезное натуральное лакомство, которое можно пересыпать в стеклянную банку и хранить до 2 недель. И в этом еще одно преимущество гранолы. Готовый к употреблению продукт можно брать с собой куда угодно: на работу, в аэропорт, если предстоит ночной перелет, и даже в поход. Заправь гранолу греческим йогуртом и манговым пюре – и получишь десерт из меню Starbucks!

гранола в банке
Fotolia

Полезный завтрак или снэк

Овсяные хлопья – главная составляющая гранолы – просто незаменимы в рационе здоровой женщины. Посуди сама, они богаты пищевыми волокнами, которые выводят из организма все лишнее, при этом содержат огромное количество витаминов и микроэлементов: кальций и фосфор, укрепляющие кости, железо, марганец, цинк, а также витамины группы В, которые в ответе за красоту твоих волос и хорошее настроение. Сложные углеводы, которыми так богаты злаки, позволяют дольше сохранять чувство сытости.

О пользе орехов, фиников и сухофруктов тебе тоже наверняка хорошо известно. Ну а мед – натуральный заменитель сахара, который еще Авиценна называл лекарством от ста болезней, а Винни-Пух считал лучшим подарком.

жидкий мед
Burda Media

Как приготовить?

Застели противень бумагой для выпекания и высыпь на него 3 стакана овсяных хлопьев. Распредели их ровным слоем по всей поверхности. Поставь противень в разогретую до 150 °C духовку на 15 мин. Чтобы хлопья не подгорели, каждые 5 мин их нужно помешивать деревянной лопаткой. Затем добавь 1,5 стакана смеси любимых орехов и семечек. Мед разведи 3 ст. л. горячей кипяченой воды, залей хлопья и орехи, хорошенько перемешай и подсушивай в духовке еще около 25 мин, не забывая помешивать гранолу каждые 5 мин. Незадолго до готовности можешь добавить изюм, нарезанные мелкими кусочками финики или курагу. После остывания пересыпь гранолу в банку с герметично закрывающейся крышкой. Хрусти на здоровье!

Также предлагаем приготовить полезные батончики мюсли:

Автор: Люблю готовить

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-4 диетических завтрака, которые помогут похудеть

Яйца Бенедикт: оригинальная идея для завтрака

Суп на ужин? Секрет стройности француженок: берем на вооружение

Сентябрь 16 2016, 11:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 128684
    [post_author] => 23776
    [post_date] => 2016-09-16 11:31:35
    [post_date_gmt] => 2016-09-16 08:31:35
    [post_content] => Если говорить о злаках, то в каком виде они присутствуют на нашем столе? Мы привыкли есть на завтрак овсяную кашу или мюсли с йогуртом, перекусывать покупными энергетическими батончиками, которые грешат избытком сахара, или в лучшем случае цельнозерновыми хлебцами. Мы расскажем тебе, чем гранола отличается от мюсли, в чем ее преимущество и почему стоит приготовить ее прямо сегодня.


[caption id="attachment_128686" align="aligncenter" width="600"]домашняя гранола Fotolia[/caption]

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Секреты молодости звезд

Гранола vs мюсли. В чем отличие?

В Америке гранола – традиционный завтрак, рецепт которого довольно прост. Главное отличие гранолы от мюсли и одновременно ее преимущество в том, что овсяные хлопья вместе с орехами и прочими полезными добавками (семенами кунжута или подсолнечника, вяленой вишней, изюмом, кусочками фиников или кураги) заправляют медом и при периодическом помешивании запекают в духовке до хрустящего состояния. Получается полезное натуральное лакомство, которое можно пересыпать в стеклянную банку и хранить до 2 недель. И в этом еще одно преимущество гранолы. Готовый к употреблению продукт можно брать с собой куда угодно: на работу, в аэропорт, если предстоит ночной перелет, и даже в поход. Заправь гранолу греческим йогуртом и манговым пюре – и получишь десерт из меню Starbucks! [caption id="attachment_128688" align="aligncenter" width="600"]гранола в банке Fotolia[/caption]

Полезный завтрак или снэк

Овсяные хлопья – главная составляющая гранолы – просто незаменимы в рационе здоровой женщины. Посуди сама, они богаты пищевыми волокнами, которые выводят из организма все лишнее, при этом содержат огромное количество витаминов и микроэлементов: кальций и фосфор, укрепляющие кости, железо, марганец, цинк, а также витамины группы В, которые в ответе за красоту твоих волос и хорошее настроение. Сложные углеводы, которыми так богаты злаки, позволяют дольше сохранять чувство сытости. О пользе орехов, фиников и сухофруктов тебе тоже наверняка хорошо известно. Ну а мед – натуральный заменитель сахара, который еще Авиценна называл лекарством от ста болезней, а Винни-Пух считал лучшим подарком. [caption id="attachment_122997" align="aligncenter" width="600"]жидкий мед Burda Media[/caption]

Как приготовить?

Застели противень бумагой для выпекания и высыпь на него 3 стакана овсяных хлопьев. Распредели их ровным слоем по всей поверхности. Поставь противень в разогретую до 150 °C духовку на 15 мин. Чтобы хлопья не подгорели, каждые 5 мин их нужно помешивать деревянной лопаткой. Затем добавь 1,5 стакана смеси любимых орехов и семечек. Мед разведи 3 ст. л. горячей кипяченой воды, залей хлопья и орехи, хорошенько перемешай и подсушивай в духовке еще около 25 мин, не забывая помешивать гранолу каждые 5 мин. Незадолго до готовности можешь добавить изюм, нарезанные мелкими кусочками финики или курагу. После остывания пересыпь гранолу в банку с герметично закрывающейся крышкой. Хрусти на здоровье! Также предлагаем приготовить полезные батончики мюсли: Автор: Люблю готовить Источник: YouTube ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-4 диетических завтрака, которые помогут похудеть

Яйца Бенедикт: оригинальная идея для завтрака

Суп на ужин? Секрет стройности француженок: берем на вооружение

[post_title] => Выбор голливудских звезд: гранола [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => vybor-gollivudskih-zvezd-granola [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-09-16 22:08:05 [post_modified_gmt] => 2016-09-16 19:08:05 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=128684 [menu_order] => 5110 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )