Что такое хумус и с чем его едят?

Еда
Old date:
Current date: 2017-11-25
New date: 2017-08-02

Хумус — название загадочное, но на самом деле все просто. Измельченные до состояния пюре бобы, семена кунжута и лимонный сок – вот что это такое. Несмотря на простоту, у хумуса имеются два непревзойденные свойства:

  • В нуте содержится столько белка, что эти бобы могут стать прекрасной заменой мясу и яйцам.
  • Нут является источником цинка и фолиевой кислоты (супер-нужной для тех, кто собирается заводить ребенка или только-только это сделал), а также кальция, магния, и витаминов А, В1, В3, В6, С и РР.
хумус фото
somegirl/Fotolia

Бобы или турецкие орехи (нут) продаются в отделах сухофруктов, их можно заказать по интернету. Цена – в районе 50 гривен за килограмм. Семечки (семена кунжута) стоят около 20 гривен за 100 г. Лимонного сока нужно совсем чуть-чуть, и еще немного оливкового масла.

То есть, ингредиенты вполне доступные, а блюдо из них получается настолько достойное, что присутствует в меню ресторанов всего мира, а не только ближневосточных, на родине этого блюда.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как хумус поможет при похудении

Универсальный рецепт хумуса

Хумус полезен и вкусен – но об этом знают те, кто пробовал его в правильных местах или готовил его сам, а не покупал в наших супермаркетах. Поэтому не стоит портить первое впечатление, приготовить хумус в домашних условиях совсем не сложно и, главное, ты можешь сколько угодно экспериментировать с неосновными ингредиентами, создавая ореховую пасту себе по вкусу. Ведь в хумус можно добавлять томаты, шпинат, картофель, тмин, петрушку, йогурт, кинзу, кедровые орехи, чеснок, паприку… Как видишь, вкусов у хумуса может быть много.

хумус ингредиенты фото
Printemps/Fotolia

Итак, приступаем. Пропорции главных ингредиентов: 4 части нута и 1 часть кунжута. замочи нут на ночь холодной воде. Утром воду слей, залей орехи свежей водой в пропорции примерно ½ и вари на медленном огне около получаса. Потом воду слей и дай нуту остыть.

Кунжут обжарь на сковороде или в духовке, переложи в блендер, долей оливкового (или рафинированного подсолнечного) масла, чтобы оно покрывало семена. Измельчи кунжут до состояния пасты. Добавь вареный нут, лимонный сок по вкусу и еще раз измельчи.

В принципе, хумус почти готов, самое время пофантазировать. Например,

Хумус с чесноком: на 1 стакан хумуса 3 зубчика чеснок, 1 ст. л. сухого молотого чеснока, 2 ч л. красного перца.

Хумус с тмином: на 1 стакан хумуса 1 ч. л. молотого тмина, соль по вкусу

Хумус с помидорами: на 1 стакан хумуса 3 помидора и 5 листочков базилика. Томаты разрежь пополам, сбрызни маслом, слегка посоли, поперчи и запеки в духовке при 200 оС 30–35 минут. Затем очисти помидоры от кожицы, удали семена. И измельчи вместе с базиликом и основой хумуса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Хумус по старинному рецепту

хумус с овощами фото
scerpica/Fotolia

С чем едят хумус?

До со всем! Он хорош и с крекерами и просто подсушенными в тостере хлебцами. Он составляет отличную компанию овощам: макай в него

  • брусочки моркови, огурца, стебля сельдерея,
  • ломтики сладкого перца,
  • соцветия цветной и брюссельской капусты

и ты получишь сытный и исключительно полезный перекус. А уж если ты вегетарианка, то хумус вообще твой самый главный гастрономический друг.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как правильно перейти на вегетарианство: советы медиков

5 голливудских звезд, которые придерживаются особых диет

Статьи по теме:
Август 2 2017, 08:08
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 187219
    [post_author] => 38866
    [post_date] => 2017-08-02 08:58:48
    [post_date_gmt] => 2017-08-02 05:58:48
    [post_content] => Хумус - название загадочное, но на самом деле все просто. Измельченные до состояния пюре бобы, семена кунжута и лимонный сок – вот что это такое. Несмотря на простоту, у хумуса имеются два непревзойденные свойства:


[caption id="attachment_187220" align="aligncenter" width="600"]хумус фото somegirl/Fotolia[/caption]

Бобы или турецкие орехи (нут) продаются в отделах сухофруктов, их можно заказать по интернету. Цена – в районе 50 гривен за килограмм. Семечки (семена кунжута) стоят около 20 гривен за 100 г. Лимонного сока нужно совсем чуть-чуть, и еще немного оливкового масла.

То есть, ингредиенты вполне доступные, а блюдо из них получается настолько достойное, что присутствует в меню ресторанов всего мира, а не только ближневосточных, на родине этого блюда.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как хумус поможет при похудении

Универсальный рецепт хумуса

Хумус полезен и вкусен – но об этом знают те, кто пробовал его в правильных местах или готовил его сам, а не покупал в наших супермаркетах. Поэтому не стоит портить первое впечатление, приготовить хумус в домашних условиях совсем не сложно и, главное, ты можешь сколько угодно экспериментировать с неосновными ингредиентами, создавая ореховую пасту себе по вкусу. Ведь в хумус можно добавлять томаты, шпинат, картофель, тмин, петрушку, йогурт, кинзу, кедровые орехи, чеснок, паприку… Как видишь, вкусов у хумуса может быть много. [caption id="attachment_187221" align="aligncenter" width="600"]хумус ингредиенты фото Printemps/Fotolia[/caption] Итак, приступаем. Пропорции главных ингредиентов: 4 части нута и 1 часть кунжута. замочи нут на ночь холодной воде. Утром воду слей, залей орехи свежей водой в пропорции примерно ½ и вари на медленном огне около получаса. Потом воду слей и дай нуту остыть. Кунжут обжарь на сковороде или в духовке, переложи в блендер, долей оливкового (или рафинированного подсолнечного) масла, чтобы оно покрывало семена. Измельчи кунжут до состояния пасты. Добавь вареный нут, лимонный сок по вкусу и еще раз измельчи. В принципе, хумус почти готов, самое время пофантазировать. Например, Хумус с чесноком: на 1 стакан хумуса 3 зубчика чеснок, 1 ст. л. сухого молотого чеснока, 2 ч л. красного перца. Хумус с тмином: на 1 стакан хумуса 1 ч. л. молотого тмина, соль по вкусу Хумус с помидорами: на 1 стакан хумуса 3 помидора и 5 листочков базилика. Томаты разрежь пополам, сбрызни маслом, слегка посоли, поперчи и запеки в духовке при 200 оС 30–35 минут. Затем очисти помидоры от кожицы, удали семена. И измельчи вместе с базиликом и основой хумуса. ЧИТАЙ ТАКЖЕ Хумус по старинному рецепту [caption id="attachment_187223" align="aligncenter" width="600"]хумус с овощами фото scerpica/Fotolia[/caption]

С чем едят хумус?

До со всем! Он хорош и с крекерами и просто подсушенными в тостере хлебцами. Он составляет отличную компанию овощам: макай в него и ты получишь сытный и исключительно полезный перекус. А уж если ты вегетарианка, то хумус вообще твой самый главный гастрономический друг. ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как правильно перейти на вегетарианство: советы медиков 5 голливудских звезд, которые придерживаются особых диет [post_title] => Что такое хумус и с чем его едят? [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => chto-takoe-humus-i-s-chem-ego-edyat [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-08-01 17:19:46 [post_modified_gmt] => 2017-08-01 14:19:46 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=187219 [menu_order] => 1135 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )