В этом материале мы поделимся с тобой рецептами нескольких блюд. Они не только невероятно вкусные, но еще и безумно полезные и легкие в приготовлении.
Дай угадаю: у тебя как всегда нет времени для того, чтобы заняться готовкой любимого торта твоего мужа или своего любимого десерта, и ты постоянно находишься в поиске какого-нибудь легкого рецепта? Кроме того, ты хочешь, чтобы по итогу твой кулинарный шедевр был одновременно и вкусным, и не вредным для фигуры? Ведь ты и так ходишь в спортзал по 3 раза в неделю, и как-то жалко все старания там уничтожить огромным куском торта…
Если все это о тебе, обрати внимание на эти вкусные, полезные и легкие в приготовлении рецепты! Бери себе на заметку, делись с подругами и запасайся кашами АХА.
Каши АХА можно не только кушать в их оригинальном приготовлении, но еще и использовать как ингредиент для вкусных и, что самое главное, полезных блюд! И в этом ты сейчас сама убедишься! :)
Низкокалорийное печенье
Овсянка — калорийный продукт, но у нее есть одно замечательное свойство: ее калории не превращаются в жиры. В этой каше много клетчатки, которая благоприятно влияет на пищеварение, а также полезных витаминов и минералов, которые очищают кровь от холестерина.
Тебе захотелось чего-нибудь сладенького, а идти в магазин лень, и по счастливой случайности в доме есть бананы и овсянка? Дело в шляпе! :)
Готовить это печенье невероятно легко! Кроме того, оно считается диетическим, а потому лакомиться им можно даже тем, кто сидит на диете или придерживается низкокалорийного рациона, совмещая с занятиями спорта.
Самое главное — найти крупные хлопья правильной плотной текстуры. Идеальный вариант — цельнозерновые овсяные хлопья АХА.
Ингредиенты:
2 банана
1 яйцо
1 стакан цельнозерновой овсянки АХА
Изюм, курага, орехи, финики, сахар – по вкусу.
Способ приготовления:
Банан почисть, помни вилкой, добавь овсянку АХА и перемешай. Размельчи на мелкие кусочки финики и орешки. Добавь вместе с изюмом и сахаром в тесто. Затем взбей и добавь туда яйцо.
Скатай шарики и немного их приплюсни. Положи на пергамент и отправь в духовку на 15 минут при 180 градусах.
Печеные яблоки с начинкой из хлопьев
Хлопья на завтрак уже давно вошли в традицию у многих следящих за своим пищеварением, здоровьем и фигурой!
«4 злака» представляет собой сочетание 4-х видов хлопьев (овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные).
Ингредиенты:
Хлопья АХА Premium «4 злака» – 4 ст. л.
Яблоки – 2 шт.
Мед – 2 ст. л.
Корица по вкусу
Мята, орехи, изюм, курага, кленовый сироп по вкусу
Сахарная пудра для украшения
Способ приготовления:
Подготовь яблоки: отрежь и отложи в сторону верхушку, удали сердцевину. Отдельно приготовь начинку: смешай хлопья АХА «4 злака» с медом, изюмом, корицей, орехами, курагой, 1 ч. л. воды и перемешай. Наполни яблоки начинкой и накрой сверху срезанной ранее верхушкой.
Выложи яблоки в форму. Туда же налей стакан воды. Форму прикрой фольгой, закрепив ее по краям. Пеки в духовке 25 минут при 180 градусах.
Если печеные яблоки в духовке недостаточно мягкие (это зависит от сорта), убери фольгу и поставь их печься еще на 5-10 минут. Когда достанешь готовые яблоки, можешь добавить по вкусу кленовый сироп и посыпать сахарной пудрой для украшения.
Крем-карамель из овсянки и яблока
Чтобы приготовить изысканный, вкусный и полезный десерт, не обязательно тратить на него кучу времени!
Уверены, эти продукты есть на кухне под рукой у каждой хозяйки, что делает этот рецепт невероятно простым.
Тебе нужно:
Яблоко – 1 шт.
Сливочное масло – 25 г
Коричневый сахар – 2.5 ст.л.
АХА Овсяные хлопья быстрого приготовления «EXPRESS» – 1 стакан
Молоко – 2 стакана
Лимонный сок
Соль – 1 щепотка
Способ приготовления:
Яблоко вымой, очисти от сердцевины, нарежь кубиками. Сливочное масло растопи. Яблоки разложи на противень, полей растопленным маслом, посыпь 1 ст.л. сахара. Ставь в духовку, разогретую до 200 градусов, на 10 минут.
Овсянку залей теплым молоком, добавь 1 ч.л. сахара, посоли, оставь настояться на 10 минут. Выложи кашу по формам для выпечки, сверху добавь запеченное яблоко, посыпь 1 ст.л. сахара. Отправь под гриль на 5 минут, чтобы яблоки зарумянились.
Ленивая овсянка в банке
Существует огромное количество вариантов приготовления овсянки в банке! И каждый из них – по своему уникален. Овсянка в банке – это быстрый и здоровый завтрак, который не надо готовить.
Здоровое питание может быть легким и приятным!
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать все новые и новые вариации, комбинируя разные ингредиенты на свой вкус. Мы расскажем тебе о классическом варианте овсянки в банке.
Тебе понадобится:
1 стакан цельнозерновой овсянки АХА
Обычный йогурт без наполнителей
Молоко обезжиренное
Стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л.
Джем, фрукты, ягоды — по вкусу
Способ приготовления:
Слоями выкладываем в банку овсянку, затем добавляем молоко, йогурт, джем (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды.
Закрой банку крышкой и встряхни, чтобы соединить ингредиенты, или же оставь слоями (как тебе больше нравится). Добавь сверху фрукты или ягоды, слегка перемешай. Плотно закрой банку и оставь в холодильник на ночь.
Кстати говоря, храниться такая овсянка может до двух дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. К примеру, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя четыре дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом, фруктовыми соками или джемом. На утро каша уже будет мягкой, нежной и невероятно вкусной и полезной!
Приятного аппетита! :)
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
