Страх общения: как его преодолеть

Карьера Социофобия, Фото
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2017-06-04

Социофобия – проблема не такая уж редкая, она знакома очень многим. Просто не все признаются. Как научиться не бояться людей?

Социофобия, Фото
Фото: Burda-media

Почти любой человек оробеет, если окажется перед камерой, которая покажет его миллионам, или его пригласит отобедать суперзвезда. Социофобия – более существенная проблема. Может привести и к болезням: если человек испытывает боязнь постоянную и непреодолимую, пытается перебороть ее агрессией или рюмкой, «заедает» ее или прячется в хронические психосоматические недуги.
Более или менее проявленные признаки социофобии находят аж у четвертой части наших современников (а сколько еще тщательно их скрывают?). Далеко не все эти люди – одинокие и малообеспеченные, хотя представители этих категорий испытывают социальные страхи чаще.
У тех, кому особенно трудно находиться «на миру», возникают проблемы при поступлении в вуз и устройстве на работу, а на малопрестижном месте ощущение своей «незначительности» закрепляется. Поэтому если человек хочет изменить судьбу, нужно рано или поздно ломать этот устоявшийся стереотип. Нам повезло еще и потому, что нынешние психологи с этим эффективно работают. Однако если случай не относится к запущенным, мы и сами можем многое поменять.
Вот лишь три метода, с помощью которых можно справиться с робостью.

1. Мыслитель

Справиться с робостью, Фото
Фото: Burda-media

Основной инструмент – понимание. Побеседуй со своими страхами по душам, проследи за ними со стороны. В каких именно ситуациях тебе становится скверно? Вероятно, чем менее привычная среда – тем больше волнений. Получается, важнее мнение чужих людей, то есть тех, кому до тебя нет дела? Вспомни случаи, когда, увлекшись чем-нибудь, «забывала» зажиматься и чувствовала себя легко. Потому, что вела себя естественно. Так, значит, и в остальных случаях лучше всего – быть собой.

2. Клин клином

Стеснительность, Фото
Фото: Burda-media

Основной инструмент – преодоление. Так учатся плавать, прыгая в воду. Боишься обращаться к людям на улице – десять раз в день спрашивай у прохожих, как пройти в библиотеку. Неловко чувствуешь себя в беседе – задавай больше вопросов (кстати, так автоматически занимаешь более активную позицию, а основное оценивающее внимание окружающих переключается на отвечающего). Давай себе конкретные жесткие задания – и тренировка даст плоды.

3. Хамелеон

Как стать смелее, Фото
Фото: Burda-media

Основной инструмент – приспособление. Если ты интроверт по натуре, тебе не обязательно становиться публичной персоной. Может быть, не нужно себя перевоспитывать вообще? Мысленно давай оценку людям и ситуациям: эти меня особенно напрягают, попытаюсь их по возможности избегать; это можно
перетерпеть, если смотреть на происходящее философски; а это вообще не стоит того, чтобы волноваться!..

Совет редактора. Еще одно отличное сильнодействующее оружие против боязней – юмор: если видишь в неловкостях не трагическую, а забавную сторону, проживать их, даже не перебарывая, гораздо легче.

Как справиться со страхом увольнения? Пять шагов
Почему мы боимся строить планы

Июнь 4 2017, 11:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 75536
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-06-04 11:45:29
    [post_date_gmt] => 2017-06-04 08:45:29
    [post_content] => Социофобия – проблема не такая уж редкая, она знакома очень многим. Просто не все признаются. Как научиться не бояться людей?

[caption id="attachment_75537" align="alignnone" width="600"]Социофобия, Фото Фото: Burda-media[/caption]

Почти любой человек оробеет, если окажется перед камерой, которая покажет его миллионам, или его пригласит отобедать суперзвезда. Социофобия – более существенная проблема. Может привести и к болезням: если человек испытывает боязнь постоянную и непреодолимую, пытается перебороть ее агрессией или рюмкой, «заедает» ее или прячется в хронические психосоматические недуги.
Более или менее проявленные признаки социофобии находят аж у четвертой части наших современников (а сколько еще тщательно их скрывают?). Далеко не все эти люди – одинокие и малообеспеченные, хотя представители этих категорий испытывают социальные страхи чаще.
У тех, кому особенно трудно находиться «на миру», возникают проблемы при поступлении в вуз и устройстве на работу, а на малопрестижном месте ощущение своей «незначительности» закрепляется. Поэтому если человек хочет изменить судьбу, нужно рано или поздно ломать этот устоявшийся стереотип. Нам повезло еще и потому, что нынешние психологи с этим эффективно работают. Однако если случай не относится к запущенным, мы и сами можем многое поменять.
Вот лишь три метода, с помощью которых можно справиться с робостью.

1. Мыслитель

[caption id="attachment_75538" align="alignnone" width="600"]Справиться с робостью, Фото Фото: Burda-media[/caption] Основной инструмент – понимание. Побеседуй со своими страхами по душам, проследи за ними со стороны. В каких именно ситуациях тебе становится скверно? Вероятно, чем менее привычная среда – тем больше волнений. Получается, важнее мнение чужих людей, то есть тех, кому до тебя нет дела? Вспомни случаи, когда, увлекшись чем-нибудь, «забывала» зажиматься и чувствовала себя легко. Потому, что вела себя естественно. Так, значит, и в остальных случаях лучше всего – быть собой.

2. Клин клином

[caption id="attachment_75539" align="alignnone" width="600"]Стеснительность, Фото Фото: Burda-media[/caption] Основной инструмент – преодоление. Так учатся плавать, прыгая в воду. Боишься обращаться к людям на улице – десять раз в день спрашивай у прохожих, как пройти в библиотеку. Неловко чувствуешь себя в беседе – задавай больше вопросов (кстати, так автоматически занимаешь более активную позицию, а основное оценивающее внимание окружающих переключается на отвечающего). Давай себе конкретные жесткие задания – и тренировка даст плоды.

3. Хамелеон

[caption id="attachment_75540" align="alignnone" width="600"]Как стать смелее, Фото Фото: Burda-media[/caption] Основной инструмент – приспособление. Если ты интроверт по натуре, тебе не обязательно становиться публичной персоной. Может быть, не нужно себя перевоспитывать вообще? Мысленно давай оценку людям и ситуациям: эти меня особенно напрягают, попытаюсь их по возможности избегать; это можно перетерпеть, если смотреть на происходящее философски; а это вообще не стоит того, чтобы волноваться!.. Совет редактора. Еще одно отличное сильнодействующее оружие против боязней – юмор: если видишь в неловкостях не трагическую, а забавную сторону, проживать их, даже не перебарывая, гораздо легче. Как справиться со страхом увольнения? Пять шагов Почему мы боимся строить планы [post_title] => Страх общения: как его преодолеть [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => strah-obshheniya-kak-ego-preodolet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-06-02 17:08:29 [post_modified_gmt] => 2017-06-02 14:08:29 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=75536 [menu_order] => 508 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )