Работа и отдых: входи в рабочий ритм по правилам

Карьера На работу после отпуска, Фото
Old date:
Current date: 2017-09-23
New date: 2015-05-12

Недаром говорят: бестолковый отдых утомляет хуже работы. Научимся проводить время отдыха – выходные и отпуск – с пользой и удовольствием!

Снова собираешься на работу, чувствуя себя как выжатый лимон, и вспоминая шутку о том, что «нужно отдохнуть от отдыха»? Наши советы помогут тебе изменить эту порочную практику.

Режим отдыха в выходные

После работы, Фото
Фото: Burda Media

Если пустить отдых на самотек, надеясь, что он сам как-нибудь сложится, то выходные могут вылиться в обычные хлопоты. Тоска!.. Чтобы за два дня отключиться от работы, нужен план – четкий и подробный.
• Сначала разберемся с занятиями, от которых никуда не деться, – вроде стирки-уборки. Количество обязательных, но малоприятных дел сведи к минимуму, переделав большинство из них в будни. Чтобы все успеть, психологи советуют придерживаться правила «8 часов»: 8 часов в день посвящать сну, 8 – работе, и 8 – себе и семье. В последние входит и уборка, и покупка продуктов… Старайся что-то из этого делать после работы, чтобы разгружать выходные.
• В субботу и воскресенье расслабляйся! Если у тебя есть хобби, ты знаешь, чем заняться. Если нет – занимайся тем, что не раздражает, а главное, не обязывает получить некий результат. И не считай себя бездельницей. Лениться очень полезно! Только надо делать это грамотно.
• Если рабочую неделю проводишь на ногах, уик-энд проведи без суеты. Выспись. Сон – самое доступное средство расслабления. А бегать по магазинам не стоит: ты не избавишься от ощущения белки в колесе. Если же все будни сидишь за компьютером, то почувствуешь себя отдохнувшей после занятий фитнесом или прогулки на велосипеде.
• Любые занятия, даже те, которые тебе по душе, со временем приедаются и вызывают усталость. Поэтому через каждые полтора-два часа переключайся. Помыла посуду, погуляла с собакой – и снова взялась за любимое вязание.

Режим отдыха в отпуске

Отпуск, Фото
Фото: Burda Media

Для полноценного отдыха недели, конечно, маловато. Организму ведь требуется время на адаптацию. Но все же и короткий отпуск можно провести с пользой.
• Не стоит отправляться в экзотические страны, выбирай климат близкий к тому, в котором живешь. Так понадобится меньше времени на акклиматизацию.
• Первые два-три дня откажись от экскурсий: организм еще работает на всех оборотах. Просто гуляй и наслаждайся релаксом.
• Учись созерцать. Рассматривай линию горизонта, песок, деревья… Не думай ни о чем, кроме того, что видишь. Переключай мысли, которые только ищут повода вернуть тебя в офис и заставить поволноваться.
• Ежедневно устраивай сиесту. Короткий послеобеденный сон поможет восстановить силы и снять стресс. Не можешь спать днем? Просто полежи. Полезно провести полчасика в горизонтальном положении.
• По возможности не надевай часы. Чем меньше ты смотришь на стрелки, тем медленнее тянется для тебя время и тем длиннее кажется приятное время отпуска!

После отпуска: не хочется на работу

На работу после отпуска, Фото
Фото: Burda Media

Если режим работы и отдыха правильный, возвращение в рабочий ритм не станет для тебя каторгой.
• Лучше вернуться из отпуска за 2-3 дня до выхода на работу. Тогда успеешь разобрать чемоданы, сделать уборку и настроиться на рабочий лад.
• Пересмотри текущую документацию и бумаги, накопившиеся за время твоего отсутствия. Наведи порядок и на рабочем месте, и в голове.
• В первый день после отпуска поинтересуйся у коллег новостями «за истекший период». Ведь если тебя забудут ввести в курс дела, нововведения потом могут стать для тебя неприятным сюрпризом.
• В послеотпускной период не спеши принимать серьезные решения. Гораздо продуктивнее – найти способы, которые помогут сделать работу более приятной.
• Чтобы не жалеть о том, что все прошло, внеси изменения в свою повседневную жизнь. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю обедай в кафе. Чаще гуляй, выбирайся на природу, ходи на выставки. Это создаст ощущение, что отпуск еще не совсем закончился.

Активный отдых легко победит стресс
5 удивительных мест, где лучше всего отдыхать с животными

Май 12 2015, 04:05



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 58819
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2015-05-12 16:16:57
    [post_date_gmt] => 2015-05-12 13:16:57
    [post_content] => Недаром говорят: бестолковый отдых утомляет хуже работы. Научимся проводить время отдыха – выходные и отпуск – с пользой и удовольствием!

Снова собираешься на работу, чувствуя себя как выжатый лимон, и вспоминая шутку о том, что «нужно отдохнуть от отдыха»? Наши советы помогут тебе изменить эту порочную практику.

Режим отдыха в выходные
[caption id="attachment_58820" align="alignnone" width="600"]После работы, Фото Фото: Burda Media[/caption]
Если пустить отдых на самотек, надеясь, что он сам как-нибудь сложится, то выходные могут вылиться в обычные хлопоты. Тоска!.. Чтобы за два дня отключиться от работы, нужен план – четкий и подробный. 
• Сначала разберемся с занятиями, от которых никуда не деться, – вроде стирки-уборки. Количество обязательных, но малоприятных дел сведи к минимуму, переделав большинство из них в будни. Чтобы все успеть, психологи советуют придерживаться правила «8 часов»: 8 часов в день посвящать сну, 8 – работе, и 8 – себе и семье. В последние входит и уборка, и покупка продуктов… Старайся что-то из этого делать после работы, чтобы разгружать выходные.
• В субботу и воскресенье расслабляйся! Если у тебя есть хобби, ты знаешь, чем заняться. Если нет – занимайся тем, что не раздражает, а главное, не обязывает получить некий результат. И не считай себя бездельницей. Лениться очень полезно! Только надо делать это грамотно.
• Если рабочую неделю проводишь на ногах, уик-энд проведи без суеты. Выспись. Сон – самое доступное средство расслабления. А бегать по магазинам не стоит: ты не избавишься от ощущения белки в колесе. Если же все будни сидишь за компьютером, то почувствуешь себя отдохнувшей после занятий фитнесом или прогулки на велосипеде.
• Любые занятия, даже те, которые тебе по душе, со временем приедаются и вызывают усталость. Поэтому через каждые полтора-два часа переключайся. Помыла посуду, погуляла с собакой – и снова взялась за любимое вязание.

Режим отдыха в отпуске
[caption id="attachment_58821" align="alignnone" width="600"]Отпуск, Фото Фото: Burda Media[/caption]
Для полноценного отдыха недели, конечно, маловато. Организму ведь требуется время на адаптацию. Но все же и короткий отпуск можно провести с пользой.
• Не стоит отправляться в экзотические страны, выбирай климат близкий к тому, в котором живешь. Так понадобится меньше времени на акклиматизацию.
• Первые два-три дня откажись от экскурсий: организм еще работает на всех оборотах. Просто гуляй и наслаждайся релаксом. 
• Учись созерцать. Рассматривай линию горизонта, песок, деревья… Не думай ни о чем, кроме того, что видишь. Переключай мысли, которые только ищут повода вернуть тебя в офис и заставить поволноваться.
• Ежедневно устраивай сиесту. Короткий послеобеденный сон поможет восстановить силы и снять стресс. Не можешь спать днем? Просто полежи. Полезно провести полчасика в горизонтальном положении.
• По возможности не надевай часы. Чем меньше ты смотришь на стрелки, тем медленнее тянется для тебя время и тем длиннее кажется приятное время отпуска!

После отпуска: не хочется на работу
[caption id="attachment_58822" align="alignnone" width="600"]На работу после отпуска, Фото Фото: Burda Media[/caption]
Если режим работы и отдыха правильный, возвращение в рабочий ритм не станет для тебя каторгой.
• Лучше вернуться из отпуска за 2-3 дня до выхода на работу. Тогда успеешь разобрать чемоданы, сделать уборку и настроиться на рабочий лад.
• Пересмотри текущую документацию и бумаги, накопившиеся за время твоего отсутствия. Наведи порядок и на рабочем месте, и в голове.
• В первый день после отпуска поинтересуйся у коллег новостями «за истекший период». Ведь если тебя забудут ввести в курс дела, нововведения потом могут стать для тебя неприятным сюрпризом.
• В послеотпускной период не спеши принимать серьезные решения. Гораздо продуктивнее – найти способы, которые помогут сделать работу более приятной.
• Чтобы не жалеть о том, что все прошло, внеси изменения в свою повседневную жизнь. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю обедай в кафе. Чаще гуляй, выбирайся на природу, ходи на выставки. Это создаст ощущение, что отпуск еще не совсем закончился.

Активный отдых легко победит стресс
5 удивительных мест, где лучше всего отдыхать с животными
    [post_title] => Работа и отдых: входи в рабочий ритм по правилам
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => rabota-i-otdyih-vhodi-v-rabochiy-ritm-po-pravilam
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2015-05-12 16:28:20
    [post_modified_gmt] => 2015-05-12 13:28:20
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=58819
    [menu_order] => 10923
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)