Как справиться со страхом увольнения? 5 шагов

Карьера Как правильно уйти с работы? 5 главных советов, фото
Old date:
Current date: 2018-02-25
New date: 2015-01-28

Боясь потерять работу, мы рискуем серьезно навредить себе. Попытаемся победить этот страх!

Работа, фото
Фото: Legion-Media

Устроившись на работу, ты переживаешь: впишусь ли я в команду? Справлюсь ли с трудностями на новом месте? После преодоления этого сложного периода может прийти новое беспокойство: о прочности своего положения. Особенно когда узнаешь, что кто-то из знакомых долго ищет новое место, у кого-то закрылся проект, а кого-то уже сократили. В трудное и нестабильное время эта тревога иногда не дает ни есть, ни спать спокойно. Да и работать тоже. Когда она становится постоянной и грозит перерасти в невроз, надо сказать себе «стоп!» и во всем разобраться.

Перемен и неизвестности, ломки привычного ритма и нарушения планов боятся все. Даже если не показывают этого. Это нормально. Но этот страх может сыграть с человеком злую шутку. Когда чрезмерно беспокоишься за свое рабочее место, начинаешь панически бояться допустить ошибку, постоянно ждешь какого-то подвоха… И в итоге страдает качество работы. Получается, ты сама «притягиваешь» то, чего боишься. Однако со страхом можно работать! Вот пять несложных шагов к победе над ним.

1 Не накручивай себя
Воображение и паника порой оказывают медвежьи услуги. Стоит подумать о возможном увольнении, и сразу видишь себя за бортом привычной жизни. Походы на собеседования, каменное лицо работодателя, таяние сбережений… Пора успокоиться, остановить этот поток воображаемых ужасов и перевести мысли в конструктивное русло.

Чтобы не фантазировать, а реально оценивать свои шансы, составь собственное резюме для себя и ответь себе же на вопросы. Начни со специальности. Насколько она вос­требована на рынке труда? Почитай профессиональные тексты на эту тему. Возможно, у твоей профессии есть перспективы, о которых ты пока не знала, – скажем, твои навыки можно применить в какой-то развивающейся области. Если нет – не беда. Изучи «смежные» вакансии. Примеряй их к себе: возможно, ты справишься и с другим делом?

Выпиши все, что знаешь и умеешь. Задай себе важный вопрос: «Готова ли я осваивать что-то похожее или новое?» Ты можешь начать учиться чему-то полезному уже сейчас. И в случае, если действительно настанет критический момент, ты встретишь его не
в растерянности, а в полной готовности. К тому же учиться просто интересно! Воспринимай это не как каторгу, а как развитие, игру. Как заготавливают консервы впрок, заготовь варианты: в случае увольнения могу пойти туда, а если уменьшат зарплату – попробовать вот это.

2 Будь честна с собой
Максимально честно ответь себе: что именно тебя держит и до какой степени сильно. Распиши по пунктам на бумаге, почему ты боишься потерять свое рабочее место. Подумай, соответствует ли твоя нынешняя зарплата затраченным усилиям? Твою знакомую, например, может и устраивать символическая оплата труда, ведь у нее хорошо зарабатывает муж, а дома сидеть ей скучно. А тебя?

Бывает и так, что ради развития и «красивой» записи в трудовой мы можем потерпеть, получая скромную зарплату или имея дело с регулярными задержками ее выплаты. Но если запись и опыт уже есть, то можно и даже нужно двигаться дальше, искать новые возможности… Таким же образом можно проанализировать все остальные «зацепки», которые заставляют тебя внутренне хвататься за твое нынешнее положение.

3 Оптимизируй расходы
У каждой из нас в голове имеется некая программа, которая фиксирует расходы и доходы, не давая расслабиться: кредиты, оплата коммунальных, дети, отпуск и путешествия, лекарства… Конечно, стоит на секунду задуматься об уменьшении доходов – сразу появляется страх перед завтрашним днем. Но ведь любую программу можно настроить! Стоит лишь внимательно рассчитать семейный бюджет на два-три месяца вперед, отметив себе, на чем можно сэкономить, и ты поймешь, что затянуть поясок на время поиска новой работы – это не «ужас-ужас».

4 Навстречу опасности
Самый экстремальный, но действенный способ. Не давай страхам преследовать себя, а сама их преследуй! Опасаешься увольнения – уволься и убедись, что напрасно дрожала за свою солидную должность. Во-первых, отдохнула. Во-вторых, нашла место не хуже, или более высокооплачиваемое, либо как минимум ближе к дому и с какими-то социальными преимуществами. Боишься низких заработков – упорядочи свои расходы. Ведь не впервые в жизни ты экономишь каждую копейку! Вспомни приятные моменты из времен студенчества. Тогда было еще тяжелее в материальном плане, но это не мешало радоваться жизни, любить, общаться. Грустишь, что расстанешься с подругами-коллегами – позови их в гости на чай, чтобы отметить твой праздник. Удостоверься, что душевно общаться можно и вне «вертушки» бизнес-центра. Не уволившись, никогда не узнаешь, на что ты способна, какие перспективы тебя ожидают!

5 Изучай чужой опыт
Знаешь, сколько успешных карьер началось с увольнения? Даже среди твоих знакомых наверняка найдутся примеры. Просто спроси о том, что случилось после потери работы… Во множестве случаев увольнение оказывается удачей, а не трагедией. Не обязательно изо всех сил держаться за некомфортное место работы, лучше использовать шанс взойти на следующую ступеньку карьеры. После и ты вслед за многими с улыбкой скажешь: «Как хорошо, что я оттуда уволилась! Иначе до сих пор перекладывала бы там бумажки и не прожила бы новый, более интересный кусок своей жизни».

Комментарий психолога

Страх потерять работу – явление крайне неприятное. Установка на плохой исход парализует волю и превращает людей в законченных неврастеников. Нарушается сон, пропадает аппетит. Нет сил, все раздражает и злит. Доводя себя до психического истощения, человек автоматически становится первым кандидатом на «вылет» в случае сокращения. Остановить этот процесс вполне возможно, если разобраться с его причинами.
В одних случаях нужно активнее менять ситуацию, в других – отношение к ней. Разумная организация рабочего процесса и в целом режима дня, налаживание правильного отдыха, освоение психологических приемов саморегуляции – все это замечательно, но возникает одна проблема – как заставить себя начать.
Где взять силы последовательно исполнять мудрые рекомендации? Тем, кто не отличается особым упорством и волей, начать борьбу с всевозможными страхами поможет «психотерапевтическое путешествие в одиночку». Правила его просты:
▸ Время от времени нужно путешествовать самостоятельно и без попутчиков. Выбирать привлекательный и относительно безопасный маршрут.
▸ Избегать рискованных предприятий и авантюр. Никаких безумств и рекордов. Это должно быть плавным неспешным скольжением в пространстве от одного красивого места к другому.
▸ Нужно идти туда, куда ноги несут, забыв про жесткие планы. Хочется изменить маршрут – меняй. Только так можно достичь ощущения свободы. А с ним приходит смелость и привычка брать на себя ответственность за собственные решения.
Путешествие в одиночку заряжает энергией, необходимой для преодоления всевозможных страхов, в том числе и страха потери работы.

 

Январь 28 2015, 09:01
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ