Как перестать откладывать дела: советы психолога

Карьера, Образ жизни Женщина в офисе - фото
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2017-02-24

Что делать, если очень нужно, но страшно не хочется?

Сложный термин «прокрастинация» все выучили с 90-х годов, с легкой руки психолога Милграма. Однако непреодолимая тяга не выполнять необходимое, даже если понимаешь, что оно действительно важное и срочное – проблема старая и вечно актуальная. Как же с ней справиться?

Прокрастинация, Фото
Burda Media

Для начала разберемся: откуда берется это свойство? Причины откладывать все на последний момент и еще дальше у всех могут быть разными, но психологи говорят: общий момент здесь – попытка избежать чувства тревоги. Что-то важное, ответственность – это всегда стресс.

Более того: это состояние даже является вариантом нормы. Если возникает иногда, в сложных случаях. А не приходит ежедневно и очень мешает жить.

Читай также: Прокрастинация: когда пора бить тревогу?

Теперь попробуем несколько вариантов, которые помогут решить проблему прокрастинации.

Хитрость подмены

Как определить характер по цвету волос

Отвлекаясь от нужного задания, мы чаще всего переключаемся на простое убийство времени: серфинг по Интернету, соцсети, примитивные игры. Раз уж все равно временно уходишь от выполнения одного действия, заменяй альтернативное: бесполезное на тоже нужное, но менее «страшное». Напиши список: слева дело, справа альтернатива. Например, слева «отправить резюме», справа «вымыть посуду». С пониманием, что ты уже делаешь что-то небессмысленное, меньше нервничаешь, а значит, уже меньше поводов отчаянно прокрастинировать.

Жесткое правило безделья

Ужасно не хочется делать задание? Поставь себе условие: или ты его делаешь, или ты ничего не делаешь. Какое-то время провалявшись в полной бездеятельности, ты быстрее соскучишься и будешь готова взяться за дело.

Читай также: 6 секретов экономистов: долой прокрастинацию

Поиск соратника

Курортный роман: как определить типаж кавалера в отпуске? - фото

Уже месяц откладываешь поход в бассейн? Найди подругу и договорись идти с ней в определенное время! Отложить очередной раз будет уже намного сложнее.

Неприятное дело с утра

Как минимум одну «горькую пилюлю» в виде занятия, которое хочется отложить, нужно «принять» в первой половине дня. После этого появляется позитивный настрой: о, одну гору с плеч уже свалила, не так все и неподъемно!

А надо ли бороться?

Женщина в офисе - фото
Fotolia

Есть люди, которые всегда делают все в последний момент – потому, что до этого их просто не посещает вдохновение, азарт, идеи. Если у тебя именно так (и работу ты в итоге, хоть и под угрозой дедлайна, но выполняешь), то тебе остается только как-то минимизировать неудобства твоего стиля для окружающих. А в целом – это твой стиль!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Как мотивировать себя закончить начатое дело

Как доделать то, что давно откладываешь: 4 экспресс-техники

Февраль 24 2017, 02:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 54350
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-24 14:05:05
    [post_date_gmt] => 2017-02-24 12:05:05
    [post_content] => Что делать, если очень нужно, но страшно не хочется?

Сложный термин «прокрастинация» все выучили с 90-х годов, с легкой руки психолога Милграма. Однако непреодолимая тяга не выполнять необходимое, даже если понимаешь, что оно действительно важное и срочное – проблема старая и вечно актуальная. Как же с ней справиться?

[caption id="attachment_54351" align="aligncenter" width="519"]Прокрастинация, Фото Burda Media[/caption]

Для начала разберемся: откуда берется это свойство? Причины откладывать все на последний момент и еще дальше у всех могут быть разными, но психологи говорят: общий момент здесь – попытка избежать чувства тревоги. Что-то важное, ответственность – это всегда стресс.

Более того: это состояние даже является вариантом нормы. Если возникает иногда, в сложных случаях. А не приходит ежедневно и очень мешает жить.

Читай также: Прокрастинация: когда пора бить тревогу?

Теперь попробуем несколько вариантов, которые помогут решить проблему прокрастинации.

Хитрость подмены

Как определить характер по цвету волос Отвлекаясь от нужного задания, мы чаще всего переключаемся на простое убийство времени: серфинг по Интернету, соцсети, примитивные игры. Раз уж все равно временно уходишь от выполнения одного действия, заменяй альтернативное: бесполезное на тоже нужное, но менее «страшное». Напиши список: слева дело, справа альтернатива. Например, слева «отправить резюме», справа «вымыть посуду». С пониманием, что ты уже делаешь что-то небессмысленное, меньше нервничаешь, а значит, уже меньше поводов отчаянно прокрастинировать.

Жесткое правило безделья

Ужасно не хочется делать задание? Поставь себе условие: или ты его делаешь, или ты ничего не делаешь. Какое-то время провалявшись в полной бездеятельности, ты быстрее соскучишься и будешь готова взяться за дело. Читай также: 6 секретов экономистов: долой прокрастинацию

Поиск соратника

Курортный роман: как определить типаж кавалера в отпуске? - фото Уже месяц откладываешь поход в бассейн? Найди подругу и договорись идти с ней в определенное время! Отложить очередной раз будет уже намного сложнее.

Неприятное дело с утра

Как минимум одну «горькую пилюлю» в виде занятия, которое хочется отложить, нужно «принять» в первой половине дня. После этого появляется позитивный настрой: о, одну гору с плеч уже свалила, не так все и неподъемно!

А надо ли бороться?

[caption id="attachment_110284" align="aligncenter" width="600"]Женщина в офисе - фото Fotolia[/caption] Есть люди, которые всегда делают все в последний момент – потому, что до этого их просто не посещает вдохновение, азарт, идеи. Если у тебя именно так (и работу ты в итоге, хоть и под угрозой дедлайна, но выполняешь), то тебе остается только как-то минимизировать неудобства твоего стиля для окружающих. А в целом – это твой стиль! ЧИТАЙ ЕЩЕ: Как мотивировать себя закончить начатое дело Как доделать то, что давно откладываешь: 4 экспресс-техники [post_title] => Как перестать откладывать дела: советы психолога [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-perestat-otkladyivat-dela-sovetyi-psihologa [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-02-23 18:10:45 [post_modified_gmt] => 2017-02-23 16:10:45 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=54350 [menu_order] => 2651 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )