Как осознать свои психологические барьеры

08 июня 2015, 12:18

Каждый человек обладает врожденной способностью восхищать и очаровывать других людей. Но кто-то позволяет своему шарму завоевывать сердца окружающих, а кто-то запирается за стеной своих предубеждений и комплексов.

Психологические барьеры очень коварны, потому что мы практически не осознаем их. У нас есть смутное ощущение, что самооценка низковата, и в кафе к красивому мужчине нечего и подходить, но выразить словами причины своей неуверенности никак не выходит.

Почему важно осознать свои психологические барьеры

Вербализация, то есть озвучивание своих переживаний и ощущений, позволяет взять их под контроль. Когда ты осознанно проговариваешь вслух или записываешь процессы, которые с тобой происходят, они перестают иметь над тобой власть.

Упражнение: осознание своих негативных убеждений

Поэтому чтобы перерасти свои установки, надо сначала их осознать.

Для этого возьми листок, ручку и ответь на вопросы:

Когда ты впервые поняла, что люди делятся на привлекательных и непривлекательных, красивых и некрасивых? Кто тебе об этом сказал? Что ты чувствовала, овладев этим знанием?
Кто из твоих близких оценивал твою внешность? Какие именно характеристики ты привыкла слышать от близких? Как ты относилась к этому в детстве? А сейчас? Что ты чувствовала – и чувствуешь сейчас? Ты говорила о своих чувствах тогда? А сейчас?
В каком возрасте ты стала обращать внимание на привлекательность людей? По каким признакам ты оценивала, красив человек или нет?
Раньше ты была привлекательной или нет? Почему и благодаря чему?
Что ты любишь в своей внешности?
Что бы ты хотела изменить?
Было ли у тебя прозвище? Какое?
С кем ты дружила в детстве? Чем твои друзья отличались от других детей?
Кому ты завидовала и почему?
Какие прозвища родственники, друзья и близкие дают тебе сейчас?
Ты себе нравишься?
Что нужно тебе, чтобы быть красивой? Что для тебя – красота?
Что такое привлекательность?
Как на тебя сейчас влияет мнение окружающих?

Отвечай на вопросы честно. Твои ответы никто не увидит – ты в любой момент можешь порвать листок и отправить его в мусорную корзину.

При выполнении упражнения не удивляйся, что все или почти все твои представления о красоте и шарме навязаны извне. Вероятно, ты обнаружишь, что все еще переживаешь бурные эмоции по поводу своей привлекательности. Ты привыкла заталкивать старые обиды, комплексы или страхи вглубь подсознания. Но невыраженные чувства и обиды очень живучи. Они продолжают влиять на твое поведение и сейчас. Например, в детстве тебя называли полненькой. Ты молчала, сглатывая слезы. Выросла, стала привлекательной, успешной женщиной. Но любая фраза, даже весьма безобидная, например «тебе полезно бегать», может неожиданно для тебя самой побудить тебя к истерике, гневу, слезам. Может, человек имел в виду, что бег полезен для сердца. А ты реагируешь на вытесненную обиду на указание на лишний вес.

Теперь, осознавая свои скрытые психологические барьеры, ты сможешь контролировать проявление своих эмоций. Ведь ты знаешь, в чем причина твоих обид!