Стройность без особого труда: 6 советов, как худеть быстрее

Акции
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2016-12-21
Фото: Фото: Ron Mahon
Фото: Фото: Ron Mahon

Ты удивляешься, что каждое пирожное прибавляет тебе лишние сантиметры на талии, а твоя подруга может есть пиццу хоть каждый день без последствий для фигуры? Ответ прост. У тебя с ней разный метаболизм, т.е. обмен веществ. Метаболизм отвечает за сжигание калорий, а значит и уменьшение объема талии.

Важную роль в обмене веществ играют твоя наследственность, возраст, вес, уровень физической активности и гастрономические привычки. Выполняя несложные рекомендации специалистов, ты сможешь ускорить процессы сжигания жиров в организме.

Ешь дробно

Парадокс, но для уменьшения веса нужно часто принимать пищу. Дробное питание не дает замедляться обмену веществ. Кроме того, прием пищи небольшими частями предохранит тебя от переедания. Диетологи рекомендуют есть 5 раз в день и не делать между приемами пищи перерыв больше, чем 4 часа.

Не забывай о завтраке

Медики считают завтрак самым важным приемом пищи. Во время ночного сна твой обмен веществ замедляется и «засыпает». Его способен «разбудить» только утренний прием пищи. Пропуская завтрак, ты заставляешь организм сжигать намного меньше калорий, чем он мог бы. Включай в завтрак сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Организму придется долго переваривать пищу, и чувство голода не наступит дольше.

Пей зеленый чай

Этот полезный напиток не только тормозит рост раковых клеток, но ускоряет обмен веществ и ускоряет выведение жиров из организма. Выпивая 3 чашки зеленого чая в день, ты сможешь сжигать 60 калорий в день, а это 3 килограмма в год!

Пей воду

В отличие от сладких газированных напитков вода не содержит калорий, а значит, ее потребление не ведет к увеличению твоего веса. К тому же, это идеальный «наполнитель» для желудка. Если ты стремишься похудеть, замени любимую газировку на простую воду. Рекомендуемая доза для взрослого человека – 8 стаканов. Заведи полезную привычку – всегда и везде иметь с собой бутылку воды.

Используй специи

Добавляй в еду немного специй. Ученые выяснили, что специи способствуют временному повышению метаболизма. Из-за выброса адреналина происходит улучшение обмена веществ и сжигание калорий. Щепотка красного перца в соусе или куркума в салатной заправке могут творить чудеса. К тому же, психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи. Кулинарные эксперименты с разными специями не только отразятся на твоей фигуре, но и разнообразят меню.

Меняй физическую нагрузку

Чем дольше ты занимаешься определенным видом физической активности, тем больше организм привыкает к нему, поэтому калорий сжигается гораздо меньше. Чтобы улучшить метаболизм, смени вид физической нагрузки хотя бы на какое-то время. Занимаясь новой для себя физической активностью, ты заставишь работать другие группы мышц, а твой организм будет работать с удвоенной силой.

Как видишь, стать здоровой и счастливой – не так уж сложно. Нужно только сделать первый шаг навстречу новой себе!

Декабрь 21 2016, 04:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 10702
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2016-12-21 16:17:58
    [post_date_gmt] => 2016-12-21 14:17:58
    [post_content] => [caption id="attachment_10719" align="alignleft" width="300"]Фото: Фото: Ron Mahon Фото: Фото: Ron Mahon[/caption]

Ты удивляешься, что каждое пирожное прибавляет тебе лишние сантиметры на талии, а твоя подруга может есть пиццу хоть каждый день без последствий для фигуры? Ответ прост. У тебя с ней разный метаболизм, т.е. обмен веществ. Метаболизм отвечает за сжигание калорий, а значит и уменьшение объема талии.

Важную роль в обмене веществ играют твоя наследственность, возраст, вес, уровень физической активности и гастрономические привычки. Выполняя несложные рекомендации специалистов, ты сможешь ускорить процессы сжигания жиров в организме.

Ешь дробно

Парадокс, но для уменьшения веса нужно часто принимать пищу. Дробное питание не дает замедляться обмену веществ. Кроме того, прием пищи небольшими частями предохранит тебя от переедания. Диетологи рекомендуют есть 5 раз в день и не делать между приемами пищи перерыв больше, чем 4 часа.

Не забывай о завтраке

Медики считают завтрак самым важным приемом пищи. Во время ночного сна твой обмен веществ замедляется и «засыпает». Его способен «разбудить» только утренний прием пищи. Пропуская завтрак, ты заставляешь организм сжигать намного меньше калорий, чем он мог бы. Включай в завтрак сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Организму придется долго переваривать пищу, и чувство голода не наступит дольше.

Пей зеленый чай

Этот полезный напиток не только тормозит рост раковых клеток, но ускоряет обмен веществ и ускоряет выведение жиров из организма. Выпивая 3 чашки зеленого чая в день, ты сможешь сжигать 60 калорий в день, а это 3 килограмма в год!

Пей воду

В отличие от сладких газированных напитков вода не содержит калорий, а значит, ее потребление не ведет к увеличению твоего веса. К тому же, это идеальный «наполнитель» для желудка. Если ты стремишься похудеть, замени любимую газировку на простую воду. Рекомендуемая доза для взрослого человека – 8 стаканов. Заведи полезную привычку – всегда и везде иметь с собой бутылку воды.

Используй специи

Добавляй в еду немного специй. Ученые выяснили, что специи способствуют временному повышению метаболизма. Из-за выброса адреналина происходит улучшение обмена веществ и сжигание калорий. Щепотка красного перца в соусе или куркума в салатной заправке могут творить чудеса. К тому же, психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи. Кулинарные эксперименты с разными специями не только отразятся на твоей фигуре, но и разнообразят меню.

Меняй физическую нагрузку

Чем дольше ты занимаешься определенным видом физической активности, тем больше организм привыкает к нему, поэтому калорий сжигается гораздо меньше. Чтобы улучшить метаболизм, смени вид физической нагрузки хотя бы на какое-то время. Занимаясь новой для себя физической активностью, ты заставишь работать другие группы мышц, а твой организм будет работать с удвоенной силой.

Как видишь, стать здоровой и счастливой – не так уж сложно. Нужно только сделать первый шаг навстречу новой себе!
    [post_title] => Стройность без особого труда: 6 советов, как худеть быстрее
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => stroynost-bez-osobogo-truda-kak-uskorit-szhiganie-zhira
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-01-11 17:52:12
    [post_modified_gmt] => 2017-01-11 15:52:12
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=10702
    [menu_order] => 3947
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)