Стресс: причины, симптомы и как с ним справиться?

21 декабря 2015, 13:00

Какие ассоциации вызывает у вас слово «стресс»? Если на ум приходит описание тягот и страданий, эта статья для вас.

Kaspars Grinvalds/Shutterstock/ТАСС

В норме человеческий организм стремится к гомеостазу, то есть к внутреннему постоянству и равновесию. Для поддержания своей жизнедеятельности ему необходимо взаимодействовать с окружающей средой, которая очень изменчива и требует регулярного к себе приспособления (то зима, то повышение цен, то кто-то родился, то умер и т. д.). Необходимость адаптироваться к новым задачам окружения нарушает внутренний баланс, что доставляет дискомфорт, но способствует развитию.

Берись или беги

Отметим сразу, что в стабильности развития нет.

На знакомый раздражитель индивид реагирует обычным для себя способом, а на непривычный или угрожающий сигнал организм отвечает неспецифической реакцией, которая называется стрессом. В этот момент учащается сердцебиение и дыхание, усиливается кровообращение, напрягаются мышцы и высвобождается энергетическая мощь организма, который готов действовать. Это древнейший рефлекс «дерись или беги», когда тело и психика переходят в боевую готовность при встрече с опасностью. Бессознательно вмиг выстраивается новая стратегия поведения с основной целью — выжить, в первую очередь на биологическом уровне.

Dean Drobot/Shutterstock/ТАСС

Стрессовое состояние длится до тех пор, пока не произойдет полная адаптация к новым условиям.

Задумайтесь, как важна роль стресс-реакции в жизни человека. Бывало ли так, что в последнюю минуту вы увернулись от летящего чайника, за минуты вынесли неподъемный груз и т. п.? Это произошло благодаря состоянию стресса, то есть активизации, пробуждению новых сил, неизведанного потенциала и ресурса вашего организма. Если бы вы не ответили на чрезвычайную ситуацию стресс-реакцией (а такое бывает, например, под воздействием медицинских препаратов, тормозящих действие нервной системы), то не возникло бы импульса «бежать или сражаться». Следовательно, внешний угрожающий фактор уничтожил бы вас.

Стресс — добро?

Если стресс — это полезно, тогда почему современный мир считает его злом? Потому что обходится с ним неправильно. Ошибка в том, что человек удерживает в себе энергетическую силу стресса, которая образовалась для действия. Нелюбимая работа, конфликты, денежные затруднения… Их задача — сдвинуть вас с места, а вы предпочитаете сохранять стабильность и подавлять активность.

A and N photography/Shutterstock/ТАСС

Главное — не пугать себя негативными прогнозами. Не противьтесь возможностям роста и изменений. Сопротивляясь им, вы тратите колоссальное количество энергии, что и ведет к эмоциональной перегрузке и полному истощению.

Помните: «Корабль находится в безопасности, если стоит в порту. Но его не для этого строили».

Как восстановиться после встряски

Заботьтесь о том, чтобы у вас был полноценный сон, рациональное питание, умеренные физические нагрузки.
Чаще прибегайте к водным процедурам.
Пересмотрите свое окружение, общайтесь с людьми, которые приносят положительные эмоции.
Научитесь говорить «нет» не устраивающим вас предложениям.
Фильтруйте информацию, которую принимаете внутрь себя. Чаще обнимайтесь.
Найдите хобби, увлечение, которое будет вдохновлять. Принимайте с благодарностью то, что происходит.

Tharakorn/Shutterstock/ТАСС

Перестаньте бояться!

Причина основных недугов не стресс, а страх в сознании человека: не справиться, не успеть, не так выглядеть и пр. Для сохранения здоровья прежде всего поменяйте отношение к стрессу — перестаньте его бояться и начните ценить эту природой данную реакцию для преодоления трудностей. Примите его как помощника — и почувствуете уверенность, подъем сил.

Подпишитесь на канал журнала «Домашний доктор»: https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

Источник: журнал «Домашний доктор»