Представь, ты просыпаешься утром и чувствуешь себя отдохнувшей. Тебя радует погода, несмотря на то, светит ли солнышко или барабанит дождь в окно. Тебе нравится всё, что тебя окружает и настроение такое, что хочется горы свернуть! Часто ли у тебя бывают такие дни? Нет? У Yarych есть 5 идей, как сделать каждый твой день именно таким.
Fotolia
Всё, что тебе нужно, ― совсем чуть-чуть изменить свой образ жизни, сделать его более динамичным. Начни с малого, и ты удивишься тому, как быстро почувствуешь прилив новых жизненных сил.
1. Обеспечь себя необходимым количеством солнечного света
Зачем это вашему организму? 20 минут солнечного света в день гарантируют получение суточной нормы витамина D. Он необходим для усвоения кальция, правильной работы мозга, иммунной и гормональной систем. Не сиди целый день в офисе, выйди на улицу. Всего лишь 20 минут солнечного света в день сделают то, что не под силу даже пачке дорогих витаминов.
Fotolia
2. Вечерние прогулки ― лучшее средство от бессонницы
Возьми за правило совершать ежедневные вечерние прогулки в течение 1,5 часов (зимой достаточно 30-40 минут). Приток кислорода улучшит работу мозга. Вечерние прогулки ― это залог крепкого здорового сна, за время которого организм сможет полностью восстановиться и станет более устойчивым к болезням.
3. Двигайся как можно больше
Среди вариантов отдыха: полежать, посидеть и пройтись ― всегда выбирай последний. Таким образом, ты будешь поддерживать мышцы в тонусе и сбросишь лишние килограммы.
Shutterstock
4. Выходные обязательно проводи в движении
Особенно если рабочий день у тебя проходит за компьютером, ты сидишь все 8 часов и даже более. Выбери вид активности, который тебе нравится больше всего. Посмотри на мир вокруг. Не обязательно ехать в дальние страны. В вашем городе есть множество интересных мест, которые ты ещё не посещала. Можно организовать велосипедные прогулки, катание на скейте, роликовых коньках, поиграть с друзьями в теннис или футбол.
5. Пересмотри свою систему питания
Разнообразная, но простая пища насытит организм энергией и укрепит здоровье. Делай упор на овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, не злоупотребляй колбасными изделиями и копченостями. Рыбу и мясо старайся чаще запекать и реже жарить. Из кондитерских изделий выбирай продукты со сниженным содержанием сахара и жиров.
Например, высококалорийному торту лучше предпочесть PetitBeurre от Yarych, а утреннему чаю с сахаром ― смузи с мёдом. Petit Beurre создан по французской рецептуре и появился в Украине совсем недавно. Несмотря на уменьшенное количество сахара и жиров в составе, у этого печенья богатая палитра вкусов. Уже сейчас вы можете выбрать «Классический», «С какао» или «С отрубями».
Если ты сделаешь эти маленькие шаги в сторону активного образа жизни, то уже через несколько дней почувствуешь, насколько улучшилось самочувствие и настроение. Много практических советов о том, как улучшить качество жизни, эффективно реализовать свой внутренний потенциал и направить энергию в конструктивное русло, можно найти на сайте проекта «Новое поколение украинцев» от КФ «Ярыч» Изменить свою жизнь к лучшему легко. Начни с малого!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
