Посвяти выходные себе

Здоровый образ жизни, Здоровье Ванна, Фото

Выходные хотя бы пару раз в сезон стоит провести так, чтобы было о чем вспомнить со счастливой улыбкой!

Чем ты обычно занята в субботу и воскресенье? Покупки, уборка, стирка, хозяйственные заботы? За ними часто почти не остается времени собственно на расслабление. Вот почему в понедельник бывает так невесело: после такого «отдыха» хотелось бы еще хотя бы денек отдохнуть! Давай попробуем иногда ломать такую «порочную практику» – и тогда даже осенние будни станут бодрее и веселее, будут дарить тебе гораздо больше радости.

Помедитируй

 

Медитация дома, Фото
Фото: Burda-media

Даже в выходные не можешь думать о работе? Похоже, ты – трудоголик, а такие люди больше других страдают от психоэмоциональных перегрузок. Чтобы защитить себя от последствий стрессов и вернуть гармонию, освой техники медитации. Начни с самых простых. Например, наблюдения за дыханием. Сядь удобно, расслабься, останови взгляд на одной точке. Глубоко дыши, расширяя живот, и сконцентрируйся на процессе дыхания. Приходящие мысли не нужно прогонять специально: представляй себе, что ты их отпускаешь – и они легко улетают, словно воздушные шарики.
Кстати, выспаться как следует – тоже отличная «медитация»! Не смейся, у йогов даже отдельная техника есть, называется йога-нидра, то есть йога сна. Она способствует снижению напряженности и беспокойства. Так что спи с чувством, с толком, с расстановкой, как следует настроившись на максимальное расслабление и яркие красивые сны!

Питайся просто и вкусно

 

Выходные дома, Фото
Фото: Burda-media

Разреши себе сегодня не «жариться» у плиты и не готовить ничего сложного. Ешь простые продукты, способствующие выработке эндорфина – гормона радости. Например, макароны с любимым соусом. Или сделай рулетики из лаваша, в которые заверни найденные в холодильнике вкусности. Это может быть сыр и помидоры, или рыба и зелень. На десерт приготовь себе, к примеру, смузи из банана и молока. И позволь себе наслаждаться сладостями и любимыми напитками. Один день – можно! Это не чревоугодие, а полезная терапия от хандры.

Поухаживай за собой

 

Уход за собой, Фото
Фото: Burda-media

В этот день прояви максимум заботы и внимания к себе, любимой! Прими ванну, сделай пилинг, нанеси полезную маску… Для большего удовольствия преврати процесс подготовки к домашним спа-процедурам в своеобразный ритуал: переоденься в мягкий уютный халат, отключи телефоны, поставь любимую музыку. Пока ванна наполняется водой, подготовь все необходимое: баночки с кремом, тоник для лица, косметические салфетки и диски. Позаботься о том, чтобы у тебя под рукой было масло для тела. Возьми оливковое или миндальное – и то, и другое омолаживает кожу, обновляет клетки эпидермиса и не вызывает аллергии.

Кофе для нежности кожи

Кофейный пилинг отлично поможет, если огрубела кожа на локтях. 2 столовых ложки молотого кофе смешай с чайной ложкой меда. Затем круговыми движениями осторожно потри локти кофейно-медовой смесью и смой теплой водой. После смажь проблемную зону кремом или сделай молочные компрессы. Налей в чашку жирного молока, смочи в нем косметические диски и приложи на 10 минут к локтям.

Ванна для иммунитета с солью

 

Ванна, Фото
Фото: Burda-media

Наверняка у тебя есть собственные рецепты любимых ванн? Если еще нет, предлагаем тебе начать с самого простого полезного варианта. Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи, но и способствует закаливанию организма. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Принимать солевую ванну нужно от 15 до 20 минут.
После процедуры нанеси на тело крем или сделай легкий самомассаж с маслом – и понежься под одеялом с книжкой. Полезно выпить стакан травяного чая.
После выходных, проведенных с чувством и с удовольствием, и работа, и другая активная деятельность будут в радость, вот увидишь!

Ноябрь 9 2015, 03:11

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ