Остеопороз приобретает статус негласной эпидемии. Неприятностью является тот факт, что остеопороз «подкрадывается» незаметно и, как правило, выявляется уже при обследовании после перелома. Давайте разберемся, как обезопасить себя от этого неприятного и опасного заболевания.
Фото: Legion-Media
Симптомы
Общими симптомами для всех больных постменопаузальным остеопорозом являются сутулость и снижение роста. За счет снижения высоты позвонков образуются выраженные кожные складки на боковой поверхности грудной клетки.
Основные причины
- Гормональные изменения: по статистике женщины страдают остеопорозом в три раза чаще мужчин, что связано с действием эстрогенов. Как только их функция угасает, начинают страдать кости. Остеопороз (как следствие естественной или хирургической менопаузы) характеризуется прогрессирующей потерей костной ткани, которое приводит к развитию переломов костей через 10–15 лет после прекращения функции яичников. В первую очередь у женщин в постменопаузе поражаются позвонки, бедренная и лучевая кости. Именно в этих костях и возникают остеопоретические переломы.
- Возрастные изменения — одна из основных причин снижения костной массы. Плотность костей достигает своего максимума к двадцати пяти годам, а после тридцати начинает снижаться.
- Имеющиеся заболевания: хроническая почечная или печеночная недостаточность, сахарный диабет, тиреотоксикоз, синдром нарушенного всасывания в кишечнике.
- Существует группа препаратов, которые при длительном курсе лечения могут снижать плотность костей — иммунодепрессанты, кортикостероидные гормоны, противосудорожные средства.
- Не стоит забывать о влиянии наследственности, вредных привычек, особенно курения, и всевозможных диет, например, с ограничением кисломолочных продуктов.
Лечение
Лечение остеопороза требует внимательного подхода. Задачи врача: стабилизация показателей костного метаболизма, торможение потери костной массы, профилактика переломов, уменьшение болевого синдрома.
В комплексную терапию входят препараты, лечебная физкультура, массаж и другие способы физитерапевтического лечения.
Необходим постоянный контроль анализов крови.
Питание
Крайне важно употреблять продукты с высоким уровнем витаминов А и С, которые способствуют усвоению кальция: морковь, брокколи, абрикосы, батат (сладкий картофель), рыбий жир, печень, петрушка, тыква, цитрусовые, смородина, киви, болгарский перец и др.
Для ускорения восстановления костной массы рекомендуется употреблять в пищу бананы, грецкие орехи, арахис, фундук, морскую капусту и зеленый горошек.
При необходимости дважды в год пропивать курс поливитаминных препаратов, содержащих кальций и кремний — важнейшие для здоровья костей микроэлементы.
Диета
Упор на:
- творог, сыры
- молоко
- натуральные йогурты и кефир
- соевые продукты
- креветки
- капуста
- репа
- сельдерей
- миндаль, орехи
- курага, изюм
- тыквенные семечки
Исключить:
- какао
- шоколад
- крепкий чай и кофе
- майонез
- маргарин
Профилактика
Физическая активность помогает сохранить костям плотность, но эта мера хороша лишь — до возникновения проблемы.
Если мышцы не работают, в организме происходит деминерализация костей — благодатная почва для развития остеопороза. Для профилактики подходит любая активность: плавание, танцы, бег.
Важно побольше проводить времени на солнышке, ведь под его лучами в организме вырабатывается витамин D, необходимый для костей.
Источник: журнал «Домашний доктор»
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
